关键词： #血管
血管是我们全身血液的运输通道，一旦发生堵车，运动就是一个大问题。近年来，心血管疾病多发，引起了很多人的关注，但很多人在血管堵塞7成之前感到不舒服。很多的患者发生心血管疾病都是跟日常的饮食习惯离不开关系，其实简单有效预防血管堵塞的方法，只要我们平时多一些良好的小习惯也是可以做到的，比如每天在这三个时间点喝一杯水。
1、睡前半小时：人体在睡前半小时喝下一杯温开水，可以降低血液粘稠度，帮助预防血栓，这杯水大概是350-500ml，为了不影响睡眠质量，可以根据个人的情况进行调整。
2、早上起床后，早上起床后，小嘴慢慢喝温水，有助于稀释血液，减轻血管负担。
3、晚上起床:有些人半夜起床上厕所，很多心脑血管疾病在午夜2点左右发生，这个时间补充水也很重要，起床晚上的朋友也应该马上喝水，最好不要喝冷水，不要影响睡眠。
多饮水，每天在这三个时间点喝水是最实用的预防血管堵塞的方法。
平时吃什么对预防血管堵塞有好处呢？
1、黑木耳:黑木耳黑木耳中含有的腺布丁核苷具有抑制血小板凝聚的作用。
2、生姜:生姜中含有的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些姜末或姜粉，血液会保持良好的状态。
3、大蒜：大蒜中所含有的阿霍烯，这是一种天然的血液稀释剂，能加强心脏的收缩力量，帮助降低动脉血管的阻力。
4、洋葱:可阻止自由基对动脉血管的损伤，使动脉血管内壁光滑，具有弹性。
5、鱼:有些鱼富含长链多种不饱和脂肪酸，这种物质对心血管有一定的保护作用，如深海鱼的三文鱼、拜访鱼等。
6、绿茶:绿茶含有茶多酚，可缓解血液凝聚状态，提高红细胞弹性，改善或延缓动脉粥样硬化。
7、荞麦:荞麦含芦丁，可促进细胞增殖，防止细胞凝聚，保护血管系统。还能增强血管壁的弹性、韧性和致密性。
8、玉米:玉米有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，发挥软化动脉血管的作用。
9、茄子:茄子富含维生素p，有软化血管的作用，提高血管弹性，防止毛细血管破裂。
10、海带:海带含有大量岩藻多糖、昆布素，不仅可以防止血栓，还可以降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
