上班族长时间坐着后背肌肉僵硬怎么办？

背部肌肉僵硬如何改善？

1、不要长时间地保持一个动作工作，可以在工作间隙转一下自己的头部，转向各个不同的方向，可以很好地改善僵硬症状。

2、工作中，有时伸出懒惰的腰，打开肩膀向后旋转即可。

3、如果背部肌肉僵硬，工作结束后可以热敷肩膀和背部，洗澡时也可以用喷头冲洗疼痛部位，发挥良好的调节作用。