久坐不动如何避免痔疮？

一、避免久站久坐经常要换个姿势，自我放松一下。

二、改善饮食习惯大便通畅可减少便秘，有效预防痔疮。多吃面筋、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纤维蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，减少烟酒。

三、锻炼肛门括约肌仰卧，抬起双脚，模拟自行车动作，在空中交替踩踏。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

四、花洒头冲洗按摩便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天清洗肛门睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。