排便难以改善吗？也许你没有选择正确的方法

排便困难一定困扰着很多人，严重的时候可能连续几天，甚至更长的时间都等不到来。有时候便意袭来，蹲在厕所里脚麻木也没有反应。那么，什么导致排便困难，我们应该采取什么措施来改善呢？医联媒体采访了广东省人民医院消化内科副主任医生邓刚医生，通过采访内容帮助大家摆脱烦恼。

排便困难的原因有哪些？

邓刚医生说，一是水分摄入不足，体内水分不足，二是日常饮食中饮食纤维不足，三是肠道蠕动速度慢，粪便积聚在肠道上，水分过度吸收大便干燥，粪便难以排出。

部分的女性患者，还可能因为某些盆腔的疾病，特别是老年女性，因为盆体肌功能障碍，而形成排便困难，粪便在肠道积聚时间久，水分被过度吸收、大便干燥，增加了排便的困难。还有哺乳期的妈妈，在产奶的时候需要较多的水分，若本身也比较容易出汗，水分的消耗可想而知。

因地方风俗习惯不同，哺乳期间有大鱼肉，蔬菜摄入不足，排便困难。或者，伤口疼痛、身体不舒服，不想走路，不想排便等行为也是便秘和大便干燥的原因。除此之外，还需要排除糖尿病、胃肠动力下降、帕金森等疾病因素。另外，摄取的药物也有排便困难的可能性。

改善排便困难的方法，你用对了吗？

从上述可以看出，排便困难主要是因为摄入的水分、纤维素不足和肠道蠕动过慢。邓刚医生说，为了改善排便困难，主要从以下几个方面实施:

1、日常饮食需要足够的饮食纤维摄取，建议每天至少摄取25克饮食纤维。包括可溶性饮食纤维和不可溶性饮食纤维，主要存在于富含高纤维的蔬菜和水果中。

2、保证每天的水分摄入充足，建议年轻人每天的饮水量从1点5升到2升，老年人建议从1点5升到1点7升左右。

3、合理运动，适当运动可增加肠胃蠕动，促进排便。

4、养成良好的排便习惯，在人体中，结肠活动活跃的时间是早上起床时和饭后2小时。建议早上起床或饭后2小时定时排便，在排便过程中尽量集中精力，减少排便时间，养成良好的排便习惯。

经过以上改进措施，排便仍然困难，应立即到医院就诊，在医生指导下合理使用通便药。