如何预防背痛？ 背痛是怎么引起的

简要内容：美国《预防》杂志最新报道显示，据统计，背痛的发病率为50%，尤其是家里的“背部杀手”无处不在，稍不注意就会增加背痛的危险。波士顿妇科医院脊椎研究中心杰弗里·卡兹博士说:不改善环境和生活方式，背痛就会成为慢性病。以下是专家列出的家庭常见防背痛注意事项和建议。1.做家务不要用力。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。美国旧金山脊椎指压疗法专家安·布林利博士提示：弯腰、够物及转身时，动作过猛可能会导致椎间盘错位。“建议:纽约市脊椎指压疗法专家杰拉德·斯尔弗曼博士说家务作为体育运动，也进行了几分钟的热身训练。“抬重物时，不是腰，而是弯曲膝盖。推家具的时候，不仅仅是背部和胳膊，还要全身使用。使用吸尘器时，不要使用上身去移动吸尘器。2.枕头必须合适。枕头过高或太平会导致睡觉时颈部角度变形，从而影响背部。建议:正确配置枕头的目的是，无论什么样的睡姿，都要保持耳朵、肩膀和臀部直线。仰卧时，膝盖下可以加个枕头，腰部垫个薄点的枕头。侧卧时，双膝之间可以夹平枕头。俯卧时，胯部垫上枕头。在床上看书的时候，最好把枕头放在背部、膝盖下面和大腿上，这样书和脸的距离更短，以免脖子受伤。3.在地板上加上垫子:瓷砖和硬木地板缺乏弹性，每走一步，腰部压力就会变大。建议:经常站立的活动区最好铺上厚而不滑动的软垫或橡胶垫。站立时，左右脚可轮换放置在小脚凳上休息5分钟，有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。