坐养神立养骨 卧养气看养血

简要内容:养生不是很高，而是生活点滴，做这件事很养生。

坐着养神适当地坐着休息，可以消除人心平静、无聊，具有预防疾病、延年的良好作用。坐姿可以根据老年人的习惯和身体状况来决定，例如坐着、坐着、坐着等，但每次坐着的时间不要太长。老年人入座时，动作轻，平稳，入座后姿势端正自然。坐一会儿后起床走路，千万不要突然坐下或立刻起来。立起养骨适当站立，使骨骼肌肉短速缩小运动，激发体内新陈代谢，相应疏通经络。适当站立还可以降低血压、精神振奋、适当休息大脑。老年人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢应自然下垂，挺胸腹部，下肢应均匀受力。卧养气卧姿一般以右侧卧为最合理，双脚微屈，脊椎向前弯曲的姿势，全身自然放松，心脏不受压迫，有利于心脏排血，有利于食物消化、体内营养物质代谢和吸收。老年人的床最好用硬床上加上柔软厚的床垫。用养血看有益的书、电视节目、观赏山水风景等，使人精神愉快，脾胃、血液健康是养血的道理。但是，读书和看电视的时间不能太长。