女人三十要警惕健康弱点

特别是女性，芳龄以三字开始，恋爱尘埃落定，事业进入佳境，身体进入多事之秋，充分理解自己的身体，把握女性特有的健康弱点是最重要的。

女性韧带天生脆弱医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节(关节产品，关节资讯)的韧带。韧带受伤后，需要几个月才能治愈。医生认为，这可能是女性宽阔的髋部使膝关节韧带承受更大的力量，女性韧带比男性天生脆弱得多。

应对方法1、女性怀孕后体内激素水平发生变化，导致关节韧带松弛，因此女性在怀孕期间要合理安排自己的工作生活，适当的活动要多休息，尽量少做或避免重体力劳动，不要因过度疲劳或不必要的剧烈活动，使原本处于非常时期的韧带雪上加霜。

2、女性对运动(运动产品、运动信息)量多的活动适应性差，容易引起肌肉拉伤和韧带劳损，运动中要注意准备活动和渐进。多选择以腿部活动为中心的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动可以提高腿的弹性，提高肌肉和韧带的柔软性，同时也可以延长腿。

乳癌发病居高不下有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己房时，偶然发现一侧有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当皮肤(皮肤产品、皮肤信息)像橙色皮肤一样变化或呈酒窝状时，这表明疾病已经进入晚期。

处理方法1、洗澡时不要用热水刺激，不要长时间浸泡在热水中。睡姿最好仰卧，以免侧身挤压。选择乳罩最好不要有压迫感。

2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给充分营养，使其保持丰满。

3、特别注意女性青春期、经期、孕期等特殊阶段的保健，安全度过多事之秋。

4、20~39岁的女性，每月进行一次自我检查，每3年进行一次体检(35岁以上的女性进行基础x线照片)。

自我检查的最佳时间是每月月经来潮后的9~11天，此时柔软，容易发现病变。自检时，应按医生指导的方法进行，以免误认为正常乳腺组织有肿块，造成不必要的恐慌。

胃肠小恙不可忽视实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘(便秘产品，便秘资讯)和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。

应对方法1、改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。

2、常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。

3、适当增加脂肪摄入量，减少辛辣类和刺激性食品。

骨质疏松早预防一般来说，骨质疏松和骨严重萎缩的女性比男性多得多，特别是更年期(更年期产品、更年期信息)的女性。女性从28岁以后钙(补钙产品，补钙资讯)就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。

应对方法1、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物的保存可以减少钙的消耗。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮比稻米、面粉含钙多，平时应适当吃杂粮。

2、适当安排能强骨的运动项目。太极拳、体操、步行和站立对治疗骨质疏松有很大意义。每天累计2~3小时的站立和步行，可以防止钙流失。跑步、打球、跳舞、腹背和四肢适当的负荷使肌肉保持一定的张力，使骨头承受一定的压力，使骨头变强，减少骨折的机会，有抑制骨质疏松症的作用。