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散步有哪些好处?散步可以缓解夏天的烦躁

运动养生编辑 博禾医生
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关键词: #烦躁 #缓解

散步可以缓解夏天的烦躁

夏天到来,高温天气增加,很多人感到烦躁、疲劳、食欲减退,甚至出现头晕胸闷、恶心等不适症状。

健康专家指出,摆脱苦夏的最好方法是自我烹饪和健康,有三个妙计可以告别苦夏。听音乐散步宁心不耐烦。要保持平静的心理状态,不要太兴奋,不要生气。烦躁、心情不好的时候,可以散步、听轻快的音乐等来缓和负面情绪。

多喝凉白开饮食多样化。夏季气温高,人体消化液分泌减少,胃酸下降,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和补充水分很重要,同时也要注意饮食的多样化。

夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。

别总熬夜适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

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