怀孕分娩时，阴道组织会放松，分娩后阴道粘膜的肌肉组织会放松。甚至因为胎儿过大或体位异常导致阴道撕裂。在性生活中失去阴茎"紧握"感觉，从而影响性生活质量。

产后怎么可以让下面变紧

1、小便时中断

简单的方法有很多。首先，尿喘息，在尿液的过程中自觉叹息几秒钟，导致尿液中断，暂停，然后继续排尿。这种反复运动可以使肌肉在一段时间内运动，使阴道周围的肌肉增加紧张。

2、提肛运动

提肛运动，再过一段时间内，屏息大便，做提肛运动。周而复始的做几个拍子，这样可以十分有益锻炼骨盆肌肉。再次收缩，仰卧时，放松，身体收缩阴道，轻轻把手指插入阴道，夹紧阴道，持续数秒，然后放松，重复几次反复，时间可以逐渐加长。

3、缩阴运动

缩阴，走路，自觉加强脚内和会阴的肌肉，然后放松，重复运动，比如走猫步。通过这些日常锻炼，可以明显改善阴道周围的肌肉扩张和骨盆肌肉，帮助恢复阴道内部的弹性，对性生活也有很大的帮助。

4、凯格尔运动练习

凯格尔运动的目的是通过拉伸骨盆底部的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是指定孕妇处方的运动，用于为怀孕后期和分娩引起的生理压力做准备。

婚姻对女性来说是一件美好的事情，意味着她们可以和相爱的人幸福地生活在一起，找到自己的幸福。但很多女性婚后阴道松弛，严重影响夫妻感情和自身健康。

一些年轻的女性朋友因为经验不足，发现私处松弛后非常紧张和担心。其实这个时候女性也不应该大惊小怪，因为婚后阴道松弛是一种常见现象。女性缩阴产品哪个好？医学专家指出，一般婚后不久阴道松弛主要有两个原因，一是频繁性行为导致阴道损伤，二是婚后生育导致阴道弹性纤维断裂，阴道壁变脆变薄，阴道变宽变松。

松弛的阴道不仅使病菌容易入侵，而且使其更容易受到器质性损伤。此外，由于阴部弹性纤维网断裂萎缩，阴部外周神经敏感度降低，变得迟钝，导致性冷淡，影响夫妻关系。所以婚后女性不要因为太担心而不知所措，也不要忽视大意。