产后缩阴的必要性 教你4招有效的缩阴方法

女性阴道过于松弛，容易发生各种性细菌感染，导致各种妇科疾病。产后缩阴的很有必要性

影响夫妻性生活质量，阴道松弛会使夫妻性生活看起来像一个大操场，从而极大地影响夫妻性生活的和容纳感。因此，女性阴道松弛也成为影响大多数夫妻性生活质量的关键因素。

另外，据科学统计80%产后妇女会有不同程度的阴道松弛问题，调查发现这些妇女往往会过早衰老，过早失去青春的光彩。

产后缩阴是提高女性生活幸福指数的重要措施。现实生活中常见的女性缩阴方法主要有以下三个方面。

一，药物法，其实市面上有一些特殊的外用缩阴产品，有助于修复弹性纤维，从而起到缩阴的作用。另外，像药物填充法一样，用胶体状态的生物制剂填充女性，从而达到缩阴的效果。

二、注射缩阴液，这是一种利用液体让阴道组织坏死结痂的缩阴方法，但是对于这一种缩阴方法是否存在危害性，目前还没有达到统一的意识，因此建议女性不要轻易尝试。

三，手术法可以从根本上解决女性阴道过于松弛的问题，但其心理创伤不容忽视，建议不要在不必要的情况下采用这种方法。

但从健康的角度来说，不建议女性选择药物，手术缩阴。因此，传统观念认为这些方法会对人体产生一定的影响。因此，建议产后妇女从以下四个方面促进阴道紧实。

1、屏住排尿法:在日常排便过程中，有意识地屏住排尿几秒钟，中断排尿，然后以后排尿，经常做屏住排尿法，只要坚持一段时间，就能提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动，和屏住小便法一样，也就是在有便意的时候，反复做提肛运动，这样才能有效地锻炼盆腔肌肉。

3、收缩运动：放松身体时仰卧，用手指插入阴道，然后夹紧，坚持3秒钟，在放松时，经常反复这样做，可起到缩阴的作用。

4、收紧大脚内侧和会阴的肌肉，放松收紧。反复练习一段时间可以帮助女性恢复阴道弹性，有助于提高夫妻性生活质量。

其实民间有很多方法可以帮助缩阴。从健康的角度来说，只要不会对身体造成伤害，就可以尝试一下。当然，这里也要提醒所有女性，在追求性生活的同时，不要忽视自己的健康，记得盲目使用各种所谓的药物缩阴产品，从而影响自己的健康。

1、日常按摩练习

仰卧，屈腿，膝盖分开，脚底相对，用手从膝盖按摩大腿根部，然后从下往上按摩。按摩时吸气，手回膝时呼气。重复5次。按摩时放松，注意体验动作带来的全身舒适。

2、经常锻炼可以保持阴道紧致

坚持锻炼，尤其是自觉收缩肌肉。女性下体肌肉不局限于阴道，骨盆、臀部、大腿也很重要。锻炼骨盆、臀部和大腿肌肉可以大大提高下体的紧致度。以下是五种经典的锻炼方法:

(1)站立锻炼

控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

(2)收肛提气锻炼

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，重复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大提高。多练习可以锻炼盆腔肌肉，收缩阴道。

(3)卧倒运动

躺在床上，臀部到腿部伸出床外，悬空不着地，双腿并拢，膝盖伸直缓慢有节奏地抬起，逐渐靠近上半身，在个人极限时慢慢放下双腿，完成一组动作，然后反复做。这项运动可以增强臀部和骨盆的肌肉力量。

(4)肛门收缩锻炼

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭合空气。同时，如果肛门大小便收缩，可以重复100次以上。习惯了之后可以在日常生活中进行，不在于次数，有时间可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰富有力。

(5)耻骨尾骨肌收缩锻炼

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。