如何穿内衣

穿内衣的正确方式主要有选择合适尺码、调整肩带松紧、扣好背扣、拨正胸部位置、检查舒适度等步骤。

1、选择合适尺码

测量胸围确定罩杯和底围尺寸，购买前需试穿确认无压迫感或空杯现象。过紧的内衣可能导致血液循环不畅，过松则无法提供有效支撑。建议每半年重新测量一次胸围，哺乳期或体重变化明显时需及时调整尺码。

2、调整肩带松紧

肩带应保持能插入一根手指的松紧度，避免滑落或勒出压痕。运动时可适当调紧增强支撑力，睡眠时建议解除肩带压力。蕾丝材质肩带需注意防滑处理，宽肩带更适合大胸围人群。

3、扣好背扣

身体前倾45度扣合背扣，新内衣应从最外侧钩位开始使用。三排扣设计能更好分散压力，后背有赘肉者宜选加宽背扣款式。扣好后需确认钢圈完全贴合胸廓下缘，无翘起或移位。

4、拨正胸部位置

穿好后用手从腋下向中间轻拨乳房，使胸部完全填入罩杯。运动型内衣需确保乳房组织居中不偏移，哺乳内衣要检查乳垫是否平整。这个步骤能预防副乳形成和胸部外扩。

5、检查舒适度

做抬臂、弯腰等动作测试是否移位，观察有无明显勒痕或摩擦点。全罩杯应包裹整个乳房，3/4罩杯需注意胸线上缘是否自然过渡。敏感肌肤建议选择无标签、无缝线的亲肤材质。

日常应准备3-5件内衣轮换穿着，每件连续使用不超过两天以保持弹性。清洗时使用专用洗衣袋，避免机洗导致变形。运动后及时更换潮湿内衣，经期选择大一号的舒适款。发现肩带频繁滑落、罩杯上移或钢圈外露时需更换新品。特殊时期如孕期建议选择哺乳内衣，术后恢复期宜穿无钢圈软支撑款式。