女性如何调节荷尔蒙平衡？美女必知的平衡荷尔蒙6个步骤

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2095次浏览发布时间：2021-12-20 18:37:50

关键词： #美女 #荷尔蒙

女性如何平衡激素？这是很多网友非常关心的问题。内分泌失调是很多人的烦恼。你发脾气，抑郁。各种症状表明你的内分泌失调。那么，女性如何平衡激素呢？

女性如何平衡激素？

1.天然食品功效大

受激素紊乱困扰的女性对缓解疾病的方法了解多少？西医一般采用激素补充治疗，可有效缓解更年期症状和激素紊乱，但可增加患乳腺癌和心血管疾病的风险。经过多次医学实验，三种天然食品对缓解疾病非常有效。

2、月见草油

月见草油，又称晚樱花草或夜香，是一种夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子能提取亚麻油酸，是人体产生前列腺素的重要物质，能帮助人体产生类似激素的物质，调节激素平衡；亚麻油酸能抑制月经期间子宫内膜剥落出血引起的炎症，有助于减少月经前症的不适和更年期症状。此外，月见草油也有助于减少钙的流失。

月见草油，英文称EVENING pRIMROSE OIL它是从月见草的种子中提取的油。月见草油的主要功效成分是g，被称为21世纪功能性药用食品的主角amma;-亚麻酸，又称维生素F，被称为生命之花；在欧洲被称为皇家药物或国王药物。

月见草种子富含必需脂肪酸gamma;-(次亚麻油酸)Gamma-Linolenic Acid / GLA)，结构分析属于特殊的-6系列必需脂肪酸，不同于一般植物油、大豆油和葵花油中含有的-6亚麻油酸，因此在体内发挥着许多重要作用。然而，人体不能自己制造GLA因此，必须从食物中摄取，月见草油富含GLA (大豆油和葵花油不含GLA) ，自然成为热门的营养补充品。

3.大豆异黄酮

它来自大豆中的一种植物雌激素。研究认为，它能有效缓解更年期和月经症状。一般来说，大豆异黄酮在缓解更年期症状方面的效果为40%至50%。虽然效果不如激素补充疗法好，但它属于天然物质，因此可以确定没有副作用。然而，目前市场上的产品质量参差不齐。建议在服用前咨询医生、药剂师或营养师。一般来说，剂量小于每天50毫克。如果超过50毫克，则可视为药物，因此应小心食用。此外，对大豆过敏、孕妇或乳腺癌患者不能食用。

4、黑升麻

属于草药，研究是指其茎和根，含有植物雌激素成分，有助于缓解月经疼痛，缓解更年期脸红和焦虑，也有助于减少骨质疏松症和心血管疾病的发生。然而，美国妇产科学院指出，含有黑升麻补充剂的妇女建议每天摄入量不超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然不能确定其长期服用的安全性，此外，孕妇或乳腺癌妇女不适用。

黑升麻术语解释：也被称为总状升麻术，其主要活性成分是萜烯糖苷。黑升麻可产生雌激素样作用，调节内分泌平衡，有助于缓解更年期失眠、潮热、背痛、情绪失控等不适症状。至少有8份专门的试验报告显示，使用黑升麻来改善更年期妇女的症状既安全又有效。因此，许多医生建议更年期妇女服用高浓度的黑升麻提取物。

平衡荷尔蒙的食谱

南瓜牛奶粥

原料：南瓜80克，米40克，洋葱30克，鸡40克，牛奶400毫升药材:天麻10克

辅料：少许盐，少许胡椒粉，少许奶油。

制作方法：

将100毫升水放入锅中，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。

2.南瓜去皮切丁；洋葱和鸡肉也切丁备用。

将奶油放入锅中，将洋葱、鸡肉稍炒，放入洗净的米饭中，用小火煮20分钟。

4.加入南瓜、牛奶和10分钟。

5.最后用盐和胡椒粉调味。

Tips服用注意事项/避免腹泻；服用周数或天数/早餐，连续服用一周。