男性也会遇上更年期?男性更年期营养保健如何做

　更年期是很多男性朋友必然经历的，这之后身体各项机能逐步减弱，消化功用也有很大水平的削弱，因而更年期的饮食就需求特别留意。

　三分之一的男性会遇上更年期

　男士不到40岁时，脸色红润、肌肉发达，处处表现出阳刚之气;但有些人一过40，身体状况就急转直下，脸色苍白、啤酒肚隆起、肌肉松软。如果四五十岁的男士还出现身心疲倦、原因不明的心脏病发作、性功能减退等，这就是男性更年期在作怪。

　过去一直认为男人没有更年期。因为男性雄激素水平的减退是渐进的，每年下降1%—2%，没有类似女性的"绝经期"这一明显的标志，所以不容易引起注意，直到后来才进入医学家的视线。

　奥地利泌尿协会在1994年的欧洲男性科学会议上提出了"男性更年期"这一概念，一经提出就在医学界得到广泛的认同。据统计，有1/3的40—70岁男士都会出现更年期症状。

　男性更年期症状有哪些?

　男性更年期症状一:躯体症状

　主要表现为失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮肤萎缩、腹型肥胖;

　男性更年期症状二:血管缩舒症状

　主要表现为心悸、阵发性潮热、面红、多汗;

　男性更年期症状三:性方面症状

　主要表现为性冲动减少、性欲下降、阳痿;

　男性更年期症状四:精神心理症状

　主要表现为健忘、注意力不集中、焦虑、情绪不集中、自信心下降、工作效率降低。

　男性更年期营养保健如何做:

　1、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险;

　2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

　3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

　4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;

　5、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;

　6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展;

　总之，更年期的饮食要以清淡为主，并合理补充营养。

　当然，每个人的体质不一样，更年期的饮食要求也会不一样，最好通过咨询医生了解自己的最佳饮食搭配。更年期人群在出现严重症状，特别是精神心理症状时，一定要尽快咨询医生，寻求有效治疗。