如何更好的保护前列腺？教你这套前列腺保健操

众所周知，前列腺是男性特有的性腺器官。尿道穿过前列腺中间。可以说前列腺守住尿道上口。因此，如果前列腺生病，排尿首先会受阻。特别有趣的是，前列腺是一种具有内外双重分泌功能的性分泌腺。前列腺作为一种外分泌腺，每天分泌约2毫升前列腺液，是精液的主要成分；作为一种内分泌腺，前列腺分泌的激素被称为"前列腺素"。超过50%的男性一生中至少患过一次前列腺炎。可见前列腺相当脆弱。以下五种危险情况都会危及男性前列腺健康。

危险因素1：饮酒

一项研究发现，每天喝50克以上高浓度酒精的人患晚期前列腺癌的几率是不喝酒或少喝酒的人的三倍多。男性必须适度饮酒，尤其是患有前列腺炎的人。

危险因素2：久坐不运动

久坐使前列腺部位经常受到压迫，更容易诱发前列腺炎。因此，常年在办公室工作的人应该每小时站起来活动8到10分钟左右。此外，户外活动也是必不可少的，平时可以坚持快走。

危险因素三：睡眠不好

研究人员研究了睡眠对前列腺癌风险的影响，目标是2100多名67至96岁的男性。结果表明，睡眠不好的人患前列腺癌的风险是1.6~2.1倍，睡眠问题包括难以入睡、晚上容易醒来、早上醒来过早等。专家表示，如果睡眠不好，人体的抵抗力和免疫力就会下降，前列腺也容易受到细菌的侵袭。如果你经常熬夜，加上吸烟、喝酒、上网、久坐等危险的方式，危害会更大。

危险因素4：吸烟

研究发现，吸烟者前列腺疾病的发病率高于非吸烟者~两倍。这是因为烟草含有1200多种化合物，其中绝大多数对人体有害。专家表示，吸烟越多，前列腺的危害就越大。因此，不吸烟和早期戒烟是保护和预防前列腺癌的最佳方法。

危险因素五：性生活不规律

一般来说，第一次性生活发生较早，性生活过于频繁，过度放纵或长期禁欲会增加前列腺疾病的发病率。专家还提醒说，射精前中断性交、体外排精或频繁手淫会导致前列腺充血、肿胀和炎症。

最后，专家提醒男性朋友学习一套"前列腺保健操":

第一，顺时针揉小腹30次，然后按小腹，有一个从下到上的过程，重复30次。

第二，用温暖的湿毛巾揉会阴，揉3圈，持续一两分钟。

第三，用手掌摩擦背部的肾区，稍微发烧。

第四，按摩脚跟和脚底凹陷，感觉发烧。

另外，在40摄氏度左右的水中坐浴15—20分钟，有利于缓解前列腺部位的不适。

每个人都应该爱护自己的前列腺，这是自己生殖健康的保证，也是和谐性生活的基石。