男性如何知道更年期来临？男性更年期常见八大症状

男性会有更年期综合征，主要是由男性雄激素减少引起的。当男性出现以下症状时，应警惕更年期综合征的到来，并注意有针对性的恢复，减少不适。

皮肤松弛发痒。更年期男性皮肤松弛，肌肉不如年轻时强壮，这与中年男性吃得多、动得少、代谢紊乱有关。你可以多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如海带和紫菜，以促进新陈代谢，保护皮肤，防止这个年龄的皮肤瘙痒。

内分泌紊乱。男性更年期雄激素减少，导致内分泌紊乱，表现为记忆丧失、疲劳、头晕、心悸、全身不适。可以多休息，减轻压力，定期饮食，坚持体育锻炼。如果仍未缓解，且有甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，怀疑甲状腺机能亢进的可能性。

泌尿系统症状。许多更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，这与雄激素水平紊乱引起的前列腺增生有关。治疗前列腺增生，注意清淡饮食，戒烟限酒，少吃辛辣食物。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需要医生鉴别。

性生活质量差。雄激素水平的下降会导致性欲下降、性活动下降、勃起硬度下降等。你可以吃更多能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不应过度，以不感到疲劳为准。

精神脆弱。更年期男性往往敏感、不耐烦、易怒；抑郁、焦虑或恐惧、孤独；缺乏信心。美国心理学会建议更年期男性不要责怪自己，与家人或信任的朋友交谈，并参加一些能让自己有成就感的活动。如果你对你通常感兴趣的事情不感兴趣，你应该考虑抑郁症的可能性，最好去精神。

心血管功能不稳定。更年期男性血管弹性差、动脉硬化等问题相继出现，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状；也容易出现呼吸困难、手脚麻木等症状。桑椹、龙眼、枣、山药、核桃等改善心血管功能的食物可以适度摄入。如果经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕更年期高发病率，如动脉硬化和高血压。

消化不良。表现为食欲不振、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。注意均衡饮食，少吃多糖、多盐、多油的食物，多吃水果蔬菜。如有上腹痛、不适、恶心呕吐、排便次数增加、大便中带血或粘液等症状，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性，及时到消化科就诊。

腰腿关节疼痛。更年期男性会有驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可以补充富含蛋白质和钙的牛奶和豆类。如果饮酒过量，疲劳后关节疼痛加重，伴有发烧、疲劳、心率加快等，要警惕痛风的可能性。