排球手肿了怎么办

排球手肿了可通过冷敷、抬高患肢、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式缓解。排球手肿通常由软组织损伤、关节扭伤、肌腱炎、滑膜炎、骨折等原因引起。

1、冷敷

冷敷能帮助收缩血管减少局部出血和肿胀。在受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次持续15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。注意不要将冰块直接接触皮肤，避免冻伤。冷敷适用于急性期软组织损伤引起的肿胀。

2、抬高患肢

将肿胀的手部抬高至心脏水平以上有助于促进静脉回流减轻肿胀。可使用枕头或支架保持手部抬高姿势，特别是在休息和睡眠时。抬高患肢适用于各种原因引起的手部肿胀，能有效缓解症状。

3、加压包扎

使用弹性绷带对手部进行适度加压包扎，能限制组织液渗出减轻肿胀。包扎时应注意松紧适度，避免影响血液循环。加压包扎适用于扭伤、挫伤等引起的肿胀，但骨折患者需谨慎使用。

4、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等可缓解炎症和疼痛。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。药物治疗适用于炎症反应明显的肿胀情况。

5、物理治疗

急性期过后可采用超声波治疗、红外线照射等物理疗法促进血液循环和肿胀吸收。物理治疗适用于慢性肿胀或恢复期患者，能加速组织修复改善功能。

排球手肿后应避免继续运动加重损伤，48小时内不要热敷或按摩。饮食上可适量增加蛋白质和维生素C摄入促进修复，如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等。若肿胀持续加重或伴随剧烈疼痛、活动受限等症状，应及时就医排除骨折等严重损伤。恢复期可循序渐进进行手部功能锻炼，但需避免过早负重和剧烈运动。