哪些饮食习惯可以减少胃胀气？吃饭时说话小心胃胀气

许多人被胃的膨胀所困扰，胃的膨胀可能是胃本身的缺点，也可能是肝脏和胆囊的问题。进入消化系统后，我们吃的食物被各种消化酶分解，最后在小肠中吸收约90%。其它不被小肠吸收的食物进入大肠后，会被细菌分解利用。细菌分解食物会产生各种气体。一般来说，脂肪摄入量越多，排出的气体就越臭。以下习惯可以减少胀气：

1.想排气的时候，不要憋着，不管是打嗝还是放屁，都不要憋着。忍久了容易胀气。

2.吃饭时不要说话。因为此时空气容易进入胃，胃会膨胀。

3、不总是咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，肠胃胀气。

4.未经医生许可，不随意服药。有时药物中含有的抗生素会使胃粘膜不习惯，但不会发炎，导致胀气等轻微症状。此外，在补充健康食品时，如果有胀气，应避免继续服用。