健康资讯

查疾病 找医生 找医院
首页 > 女性健康 > 女性生活指南

有哪些神奇的月经期减肥法？学会这招轻轻松松瘦10斤

女性生活指南编辑
3802次浏览

关键词： #月经 #减肥 #经期减肥 #减肥法

月经减肥法现在很流行，是女性化悲伤为力量的最佳减肥方法。所以我们来教你月经期间神奇的减肥方法，让你一周轻松瘦10斤。

回想一下，你每个月的某个时间段情绪会不会变得很差，食物摄入量会迅速增加？这是你体内雌激素的怪物。雌激素的分泌不仅会影响女性的情绪，还会对运动健身的效果产生很大的影响。

事实上，原因很简单。当你身体状况良好时，减肥的效果会比平时好，事半功倍。因此，减肥专家建议根据生理周期不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，准确加快减肥过程，同时训练体内激素的正常分泌。

时间计算：月经开始后第1~7天

生理表现：当月经来临时，由于黄体激素分泌下降，你开始变得非常不快乐，情绪波动，感觉压力很大，会莫名其妙地发脾气，情绪失控。

如果这段时间睡眠不足，经常熬夜，太累，眼睛周围很容易出现短暂的色素沉着，即黑眼圈。

在月经来临的第2和3天，皮肤会十分的敏感，抵抗力下降，你就会出现生理痛，心情也会不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得非常的干燥，毛孔也会很粗大，这种变化通常在经期开始后的第4和5天就会慢慢的消失。

建议每周锻炼3~5小时。

不要想在这个阶段节食或剧烈运动来减肥。你应该把目标放在塑形上。月经初期也是塑造健美身材的好时机。节食容易脱水，不能减脂。

因此，我们应该选择温和的徒手运动，如简单的太极拳、普提拉等。如果你在做徒手运动前仍然感到易怒，你可以选择散步、慢跑和慢速滑冰，这会让你感觉更好。

时间计算:月经后第7~14天

生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌激素分泌达到峰值后开始减少，孕酮分泌开始增加。

雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内的吸收和消耗，所以有氧运动是排卵前一周的最佳时间。

这是你一个月感觉最好的时候。你的心情和身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

加速减肥方案：

尽量保持每天或第二天2小时的运动频率，每周7小时以上。

此时，你可以尝试各种你感兴趣的有氧运动，如节奏练习、拉丁舞、芭蕾舞等。因为此时你的身体健康和接受能力是最好的，不锻炼真的是浪费。

跑步、游泳、骑自行车特别容易消耗热量，是想减肥的人的最佳选择。

减肥 月经
上一篇：经期有哪些饮食特别注意事项？经期应该如何正确瘦身？
下一篇：孕妇如何挑选内衣？孕妇选择文胸要注意什么？

延伸阅读

破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里
破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里
春节过后，似乎每个人的体重都悄然上升，那句“每逢佳节胖三斤”仿佛成了每个人的共同心声。面对镜子里的自己，我们深知，减肥势在必行，为了更健康的身体和更美好的生活，让我们一起踏上减肥的征程吧!一、佳节为何更易胖美食诱惑：春节期间，家家户户都会准备美食，从传统的饺子、年糕到各种美食。但这些食物往往高热量、

#减肥 #减肥方法 #科学的减肥方法

女性忌自行使用黄体酮月经推迟
女性忌自行使用黄体酮月经推迟
如今，由于生活和工作压力大，很多女性都会出现月经推迟的现象，有的人甚至半年都不来。为省事，有些人到药店买一些黄体酮自己服用；有人到医院看病，但医生也给她打黄体酮。其实，引起月经推迟的原因很多，常见的有神经内分泌功能失调、服用避孕药、情绪、环境等因素等。在排除了器质性疾病后，很多女性选择黄体酮来治疗。

#月经 #黄体酮 #月经推迟

黄体酮注射后多久来月经
黄体酮注射后多久来月经
可能有很多女士在平时都听闻过黄体铜，在怀孕早期胚胎发育过程并不是非常平稳，通常需要补充黄体铜，此外也是有一些女人月经迟迟不来，那麼还可以内服黄体酮胶囊开展医治。一些女士察觉自己经期迟迟不来，使用验孕试纸检测，并沒有怀孕，这时候她们也可能会应用注射黄体铜的方式来推动，那麼打过黄体铜以后女士到底多长时间

#月经 #黄体酮 #来月经

为什么吃完黄体酮不来月经
为什么吃完黄体酮不来月经
为什么吃完黄体酮不来月经?服用黄体酮后一般在停药后的3—5天就可以正常来月经的，女性朋友如果发现没有来月经，可以再等等。黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为维持妊娠所必需。黄体酮临床用于先兆性流产、习惯性流产等闭经或闭经原因的反应性诊断等。引起闭经的

#月经 #黄体酮 #来月经 #不来月经

吃黄体酮后次月月经又不来了
吃黄体酮后次月月经又不来了
吃黄体酮后次月月经又不来了很可能是月经不调，体内激素水平发生明显改变，长时间营养不良，怀孕等因素所引起。一般情况下与吃黄体酮并没有明显的关系，黄体酮主要是催经的药物。1、月经不调:月经不调主要是体内的月经周期水平发生了明显的改变，可能就会导致女性的月经提前或者女性的月经靠后，会导致月经产生明显推迟的症

#月经 #黄体酮

黄体酮可以调理月经吗
黄体酮可以调理月经吗
一些女士是用黄体铜来调整自身的经期的，可是实际上黄体铜是不可以随意滥用的，万一用的不对，对女士导致的损害就十分的变大，这一点坚信许多女性朋友内心全是清晰的，那麼黄体铜确实能调经的吗?黄体铜会调经期吗黄体铜医治月经不调，是常见的方式，可是并不一定的人，都合适用黄体铜去医治，当出現月经不调的情况下，医生

#月经 #黄体酮 #调理月经

口服黄体酮推迟月经的方法是什么
口服黄体酮推迟月经的方法是什么
在生活中，可能有一些女性朋友由于时间的关系或者身体的原因不宜来月经，那你们可以采用口服黄体酮的方法来推迟月经，但是你们要注意黄体酮的用法以及用量，以免对身体造成伤害。主要是黄体酮这种药物长期服用会造成不孕不育的症状，也会影响到月经的正常以及排卵的正常到来。延迟月经的方法可以吃“安宫黄体酮“，一种孕激

#月经 #黄体酮 #推迟月经

产后同房早月经过多 怎么回事
产后同房早月经过多 怎么回事
产后同房早月经过多怎么回事1、所以会出现产后同房后月经量多的情况，主要是女性从怀孕到生产的整个过程中，身体不会再进行排卵了，排卵跟卵巢的雌激素有关，跟月经的正常与否有关。那么无排卵的时间过程，第一次来月经之前卵巢的雌激素分泌过多，这样就会刺激子宫内膜增生，那么子宫内膜增生月经期间脱落的时候就会出血多

#月经过多 #月经

宫腔镜手术后月经特点
宫腔镜手术后月经特点
宫腹腔镜手术后例假提前是一切正常的吗这一问题是很多人关心的问题，宫腹腔镜手术后例假提前是十分一切正常的，由于宫腹腔镜手术对我们的子宫有一定的影响，因此会造成月经不调的状况出現，例假提前也是十分一切正常的，因此我们大伙儿不必要担忧。在平常的日常生活大伙儿对宫腹腔镜手术不是太掌握的，宫腹腔镜手术是一个非

#月经 #宫腔镜

剖腹产后月经时间长是为什么呢
剖腹产后月经时间长是为什么呢
一些女性在分娩的时候出现了问题，那么就需要进行剖腹产手术进行帮助患者分娩，这样能够避免女性和胎儿出现危险的情况发生，尤其是一些难产的现象，剖腹产的术后恢复患者要多加注意，那么剖腹产后月经时间长是为什么呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是

#月经 #剖腹产 #产后月经

宫腔粘连手术后来月经
宫腔粘连手术后来月经
像手术以后，我们需要根据病情的恢复情况来判断月经。如果手术以后病情恢复不太好的话，月经来潮时间，它是会有一定延长的。如果平常月经周期规律，那么术后一个月左右，子宫内膜恢复完全，体内激素分泌正常，卵巢功能正常，在术后一个月就可以月经正常。根据药物治疗效果，再来判断月经什么时候会正常来。宫腔粘连怎么确诊

#月经 #宫腔粘连 #来月经

产后来一次月经不来了怎么回事
产后来一次月经不来了怎么回事
产后女性由于生产时对身体和子宫都会造成一定的损伤，需要一定的时间来恢复，所以产后月经容易出现紊乱的现象，而且来月经时间也不定。其中有的女性在产后来一次月经后又不来的现象，这种情况其实多属于正常现象，注意慢慢调理，当然也有可能是其它一些情况引起，要注意检查鉴别。产后月经异常是很多女性都有的现象，其中有

#月经 #产后 #月经不来

点击加载更多

相关问答 头条推荐

树兰医疗旗下树兰（杭州）医院：中医手法让通乳不再“痛”
“堵奶”几乎是每个新手妈妈的必经之路！十个母乳八个堵，乳房肿胀、疼痛、硬块……我们都知道母乳喂养是哺乳婴儿的最佳方式，但是产后“堵奶”又确实让很多宝妈直呼伤不起。
以专业美学塑造自然美，医美行业已步入审美素养主导新阶段！
以专业美学塑造自然美，医美行业已步入审美素养主导新阶段！ 近年来，中国医美行业呈现蓬勃发展的态势，受到消费者对外貌美的追求不断提高以及医疗美容技术不断进步和创新的影响，中国医疗美容市场已经成为全球最大的医疗美容市场之一。
国际灸法大会落幕，大凉山高原艾多维合作引领行业新风向
国际灸法大会落幕，大凉山高原艾多维合作引领行业新风向 第九届国际灸法大会已于4月22日圆满闭幕，此次盛会汇聚了艾灸行业的众多精英，共同见证了艾灸产业蓬勃发展的壮丽景象。大会上，各界领袖齐聚一堂，共同谋划行业发展大计，达成了多项具有深远意义的战略合作，为艾灸行业的未来注入了新的活力。
美哈医药集团：科技智造，私护行业先锋
美哈医药集团：科技智造，私护行业先锋 美哈医药集团始终致力于以科技创新为旗帜推动产学研结合，是“新质生产力”有力贡献者，抗(抑)菌用品、消杀用品、卫生用品、医疗器械等领域知名源头厂家，以及当之无愧的科技智造引领者、私护行业先锋。
硫酸氨基葡萄糖哪个牌子好？从根源治疗骨关节炎，维固力止痛更治痛
硫酸氨基葡萄糖哪个牌子好？从根源治疗骨关节炎，维固力止痛更治痛 目前,中国骨关节炎的患者人数达到1.6亿[[1]],有这种困扰的老年朋友,相信都了解过不少应对方法——针灸、按摩、贴膏、炖骨头汤、外源补充氨基葡萄糖等等。尤其是氨基葡萄糖,它被广泛地应用于关节疾病的治
ECMO辅助下多学科团队保驾护航 树兰医疗旗下医院完成“不可能的任务”
疑难复杂肝移植手术主要有三类：一类是原发疾病重，同时合并其他重要脏器功能损伤的。比如像这位宋先生，肝衰竭又合并严重心脏基础疾病，这样的病例不仅难度更高，而且术后更容易发生并发症。
陈小元教授当选欧洲科学院院士
陈小元教授当选欧洲科学院院士 蓝纳成联合创始人兼首席科学家、新加坡国立大学医学院和工程学院终身讲席教授陈小元教授当选为欧洲科学院（Academia Europaea）院士，这是对其在生物医药和纳米材料领域卓越科研成果的国际认可。
溃疡性结肠炎十年自愈经验分享之“活菌养肠”
溃疡性结肠炎十年自愈经验分享之“活菌养肠” “活菌养肠”就是补充益生菌，医生也曾经我给我开过多种“药准字号”益生菌处方，有：双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片、酪酸梭菌活菌、蜡样芽孢杆菌、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片等等，后来才知道，这些药准字号的益生菌批号大都是2006年以前的，菌种单一，菌株的功能、活性、含量等很技术指标很落后，治疗效果十分有限。
蛭柔：坚持健康养生 赋能加盟伙伴逐梦美好未来
蛭柔：坚持健康养生 赋能加盟伙伴逐梦美好未来 健康养生作为一种追求健康、提高生活质量的重要方式，受到了越来越多人的青睐。蛭柔生物科技有限公司（以下简称“蛭柔”）便紧扣时代走向和民众需求，遵循“养生还原健康”的理念，专注打造天然水蛭素血液排毒特色养生项目
缓解久蹲厕所的困扰，益生菌哪个牌子好呢？
缓解久蹲厕所的困扰，益生菌哪个牌子好呢？ lifespace益倍适小蓝条是一款专为关爱肠道健康而研发的益生菌产品，受到众多消费者的青睐。它添加了15种进口优质菌株，包括鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、干酪乳杆菌等多种明星菌株。这些菌株各具特色，能够协同作战，共同呵护肠道菌群的平衡。

专家观点

健康视频

腋下长了一个小疙瘩是什么东西？腋下摸起来肉里有个豆粒疙瘩怎么回事

胰腺炎的症状有哪些？总结胰腺炎的主要症状表现

十大碱性食物排名 碱性食物一览表排名

最新推荐

白血病血小板低停药后上升 完全型白癜风应如何治疗 甲状腺癌不手术存活 鼻炎药水弄到眼睛会瞎吗 大血小板比率偏低是贫血吗 甲状腺癌带什么手环 小孩癫痫一辈子就完了吗 自闭症天天玩手机有影响吗 自闭症是否后天形成的原因 自闭症孩子上学有哪些行为 甲状腺癌半切和全切 甲状腺癌不动手术吗 登革热的三红三痛指的是 大便常规阿米巴是痢疾吗 北京看白癜风哪里最好呢 甲状腺癌不能感冒吗 自闭症孩子会变回正常人吗 自闭症晚上睡觉捂耳朵好吗 自闭症玩的时候有眼神交流 耳朵进水产生中耳炎怎么治 甲状腺癌不同期手术 自闭症孩子会表达自己想法 腋下出汗有狐臭还痒咋回事 甲状腺癌带瘤生存者 自闭症孩子生病时反应迟钝 鼻炎痒还流鼻涕吃什么药 传统痔疮手术属于几类切口 痔疮手术一个月了涂什么药 甲状腺癌带了一辈子 怎么样会引起白血病复发 格列本脲片（云鹏）孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量 蒲公英片(大政药业)的说明书介绍 蒲公英片的生产企业是哪个 麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些 消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用 蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗 强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症 胆石利通片和金胆片哪个消石好 胆石利通片和金胆片该怎么选
友情链接
秦皇岛癫痫医院哪家最好 甲状腺癌耽误了五年 抚顺妇科医院哪家最好 佳木斯白癜风医院哪家最好 齐齐哈尔人流医院哪家好 吉林脑梗医院哪家最好 沧州不孕不育医院哪家最好 资阳甲状腺医院哪家最好 池州口腔医院哪家最好 洛阳甲状腺医院哪家最好

关于我们 联系我们 意见反馈 服务条款

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据 | 举报邮箱：suggest@fh21.com

京公网安备 11010502039691号广播电视节目许可证 中国增值电信业务经营许可证：京B2-20202473

网站备案号：京ICP备20026208号-1| Copyright 2005-2024 Fuhe All rights reserved | 复禾健康 版权所有

移动版

微信公众号