经期有哪些饮食特别注意事项？经期应该如何正确瘦身？

相信不少MM我们都知道，在月经期间减肥可以更快地减肥，但具体的做法可能不太清楚。下面的小边将为您分析月经减肥方法，教您在月经期间吃什么来减肥更快，同时减肥健康美丽。爱美，你很快就会学习月经减肥方法！

◎准备期：MC第一天结束了

特别注意饮食

1.多补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、干鱼、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、红枣、红凤菜、卷心菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.避免冷食、冰制品或饮料。

3.放松，做缓慢的运动

4.少吃甜食，如饮料、蛋糕和糖果。防止血糖不稳定，加重月经不适。

5.避免吃含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安。

正确的瘦身手则

在这一到七天里，由于体内雌激素和黄体激素分泌量低，代谢能力差，生理期[福利期]正在进行的饮食计划可以缓解。

◎最佳瘦身期：MC周期第7-13天(减肥福利期黄金减肥期)

特别注意饮食

1.正确的减肥饮食可以在这个时候控制食欲，稍微严格的减肥计划可以继续。

2.月经血液清洁后1-7天，可加强气血补充。除了中药的滋还可以从日常饮食中加强。饮食应该是高蛋白、高铁、高维生素B，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、红枣、山药、莲子等。

正确的瘦身手则

月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。

◎坚持期：MC周期的第14-20天

特别注意饮食

1.保持低热量、低脂肪的减肥饮食。如果食欲增加，不妨用爱玉、魔芋、仙草、果蔬、全麦面包、糙米、燕麦等饱腹食品来满足饥饿感。多吃牛奶、起司和干鱼对减肥很有帮助。多喝绿茶和水可以帮助身体新陈代谢。

2.不要连续两餐吃淀粉(糖)或含糖量高的食物。包括甜点、蛋糕、霜淇淋或糖果。

正确的瘦身手则

此时，减肥速度会比滤泡期慢，所以不要太着急，用其他方法减肥。相反，我们应该耐心，坚持上一个周期的计划，慢慢控制热量摄入，这样我们才能健康安全地减肥。

◎缓慢期：MC周期的第21-28天

特别注意饮食

1.不要放松饮食，保持健康的饮食，不要放纵食欲。这个时候吃多了最容易发胖！

2.虽然此时体重下降不明显，但如果生理期控制良好，体重可能很容易下降。

正确的瘦身手则

在黄体后期，新陈代谢会越来越慢，体重也不容易下降。在这个阶段，你必须注意饮食控制，在月经前为下一个生理期的减肥计划做好准备，这样你就可以更容易地减肥。