睡前喝牛奶好吗？什么时候喝纯牛奶最好？

睡觉前喝牛奶好吗？什么时候喝纯牛奶最好？虽然牛奶很好，但如果你不注意饮酒的时间和方式，它会导致牛奶中的营养浪费，甚至可能影响人类健康。因此，我们应该注意喝牛奶的时间和方式，那么，睡觉前喝牛奶好吗？

有人认为早上是喝纯牛奶的最佳时间，所以很多人早餐都有牛奶。早上喝牛奶真的很好，因为这是人体需要大量营养的时候了。然而，事实上，喝纯牛奶的最佳时间应该是在晚上，尤其是在睡觉前。这是因为牛奶中含有一种生化色氨酸，可以使人疲劳和欲睡。此外，它还富含微量吗啡。这些物质具有良好的镇静催眠作用，促进睡眠，对大脑睡眠起着关键作用。非常适合晚上睡觉前喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，而且具有良好的钙补充作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。部分钙盐在激素作用下骨组织会溶解在血液中，以保持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，血钙可以全晚充分补充。

许多老年人经常失眠。此时，他们应该在晚上多喝牛奶。钙可以消除紧张，因此牛奶对老年人的睡眠更有益。