怎样吹空调避免全身疼痛？如何吹空调避免全身疼痛

1.多喝温热水

长期待在空调房内，体内外都需要补充水分。除了按需按时补充温水，避免体内水分流失，同时肌肤保湿、眼睛热敷的工作不能少。所以在进入空调房之前最好使用保湿乳霜并及时补充。而眼睛也需要热敷以获得休息。

2.开冷气时最好不要低于25℃

人体最适合的温度是22℃～25℃，相对湿度为30%到60%。既舒适又不影响健康的室温，是26℃-27℃，睡眠时还应再调高1℃-2℃，室内外温差不宜超过7℃。长期吹空调，易使体温调节中枢失灵，再遇到高温环境便无法排汗，甚至会在有空调的环境里中暑。避免室内、室外的温差过大，否则容易造成自律神经失调。

3.隔一小时开会儿窗

开空调会使室内空气不流通，容易让人鼻塞、咽干、打喷嚏等。建议1小时左右开一次窗，每次15分钟，维持室内空气对流，减少病菌感染人体的机会。

4.时常换洗空调的滤网

如果空调滤网没有定时清洗的话，容易导致霉菌、尘螨满天飞，会导致眼睛发痒以及鼻子过敏，让人相当难受。此外，配用有效的空气净化器和加湿器，也可以提高室内空气的清洁度和湿度，改善室内的空气质量。

5.办公桌切不可安排在冷风直吹处

办公桌切不可安排在冷风直吹处，因为该处空气流速增加将骤降3～4℃。要是长时间坐着办公，如打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。

6.注意老人和孩子

安装空调器后要注意，对老年人和婴幼儿应特别小心，因为他们的温度感觉差，体温调节亦差，不要因使用空调而着凉。老年人、儿童使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。

7.多做运动维持免疫力

平时定期运动可维持良好的血液循环功能，在低温的时候可以迅速感应温度进而提升体温，增加肌肉发热量，减少手脚冰冷的情况。

8.适当食补

夏天暑湿之气蔓延，因此要多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。西瓜、冬瓜、海带、绿豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。食醋则堪称“空调一族”首选的调味品，因为它能提高胃酸浓度，增加食欲，促进消化液的分泌，还可抑菌，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。