老人易便秘怎么办？调理便秘可以多吃3道粥

人经常便秘，因为人年纪越来越大，身体的各种功能都会退化，消化功能也会比以前差很多。另外，年纪大了活动量会减少很多，胃肠蠕动也会减少，导致便秘。

的原因有很多，不仅仅是消化不良或生气引起的。在中医中，便秘可分为热秘、气秘、虚秘四种。

人便秘是一件很常见的事情，所以很多人不认真对待，一般选择拖，或者真的不能吃一些泻药。然而，你应该知道，便秘并不一定会随着时间的推移而改善，如果不及时治疗便秘，可能会导致许多其他疾病，如便血、肛裂、工作场所、腹膜炎，甚至腹部恶性肿瘤。

便秘可以多吃3道粥

红薯粥

本身可以促进胃肠蠕动和消化，所以用红薯煮粥也能起到很好的效果。

一两个红薯，适量的粳米和蜂蜜。将红薯去皮洗净，切成小块，和粳米一起煮粥，加入蜂蜜。每天早晚喝一碗。

白术粥

40克白术，100克粳米。白术加水煎成药汤，去除白术渣，然后加入洗净的粳米，一起煮粥。每天早晚吃一碗。

黑芝麻粥

麻能滋润肠道，滋养肝肾。先炒黑芝麻备用，然后洗粳米煮熟，加入炒黑芝麻，加入蜂蜜搅拌均匀，每天早晚吃一次。

人如何缓解便秘？

老人不应该一直坐着或躺着，而应该起床适当锻炼。

养成定期上厕所排便的习惯，最好是早餐后20分钟左右。

根据身体自身情况，每天做家务，增强胃肠蠕动，增加胃肠分泌，促进排便。

每天早上起床后，可以喝一杯温开水、冷开水、淡盐水，少喝浓茶，让肠道里有足够的水来软化粪便。

如有肛周疾病，必须及时治疗。有些老年人患有痔疮，但不愿意治疗，因为害怕疼痛会影响排便，随着时间的推移只会加重病情和便秘。

排便前，你可以喝一杯水，步行10到15分钟。如果一开始没有排便的意图，你可以在规定的时间上厕所蹲10到20分钟。排便是中枢神经系统的主导作用。排便时注意不要思考问题、阅读和报纸。