锻炼身体走路和跑步哪个好?

普外科编辑 医路阳光
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关键词: #锻炼 #身体

如果想锻炼身体的话,走路的运动消耗量很小,随之运动的损伤也很小,所以走路适合体质弱的人和老年人。但是,对于健康的年轻人来说,走路的锻炼方式效果不明显,只能作为饭后消化的运动使用,也可以作为运动时的过度使用。跑步是一项消耗较大的有氧运动,但跑步有缺点,跑步对膝关节冲击较大,容易受伤。因此,如果你想要健身效果,慢跑是一个不错的选择。

锻炼身体的好处是什么

1、适当的运动会让心情愉快,运动中大脑会释放很多多多巴胺,这种化学物质会让人感到快乐。

2、锻炼身体可有效减弱慢性病,定期运动可防止高血压和其他疾病,有效降低胆固醇水平。

3、锻炼对体重也有效抑制,但这是需要长期坚持的事情,运动时消耗卡路里,加快人体新陈代谢

4、锻炼可以锻炼心脏和肺功能,使血液循环更加顺畅,加快体内氧气和营养的运输能力。

5、锻炼对睡眠也有积极的作用,可以改善你的个人情绪,有利于睡眠。

6、锻炼使性生活更加愉快,有助于加深与伴侣的感情。

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