胳膊疼怎么办

胳膊疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊疼可能与肌肉劳损、外伤、颈椎病、肩周炎、关节炎等因素有关。

1、热敷

热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的胳膊疼。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后可配合轻柔按摩，效果更佳。

2、制动休息

对于因过度使用或轻微外伤导致的胳膊疼，建议停止活动并适当休息。可使用三角巾或护具固定患肢，减少关节和肌肉的负担。休息期间避免提重物或重复性动作，通常2-3天症状可明显改善。若疼痛持续不缓解，需及时就医。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等，能减轻炎症和疼痛。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。注意药物可能有胃肠道刺激，不宜长期使用。

4、物理治疗

慢性胳膊疼患者可尝试超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法。这些方法能改善局部血液循环，松解粘连组织，缓解慢性炎症。通常需要10-15次为一个疗程，需在专业康复师指导下进行。物理治疗对肩周炎、肌腱炎等疾病效果较好。

5、手术治疗

严重外伤如骨折、肌腱断裂，或保守治疗无效的颈椎病、关节炎等可能需要手术干预。常见术式包括骨折内固定术、关节镜下滑膜清理术、神经减压术等。术后需配合康复训练，恢复关节功能和肌肉力量。手术存在一定风险，需严格评估适应症。

胳膊疼期间应避免剧烈运动和重体力劳动，注意保暖防止受凉。饮食上可适当增加蛋白质和钙质摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。若疼痛伴随红肿、发热、活动受限或持续超过一周，建议尽早就医排查病因。夜间疼痛加重或影响睡眠时，应及时到骨科或疼痛科就诊。