走路走多了脚疼怎么办

出现腿部疼痛后，应尽量减少运动，如有条件建议静养几天，让疲劳的肌肉休息，慢慢消除疼痛感。用热水浸泡脚的方法也可以，用热水促进脚的血液循环，缓解疼痛。类似的方法有热敷，用热毛巾敷在疼痛部位也有改善的效果。对疼痛部分进行局部按摩也有帮助，通过拉伸脚和脚的肌肉，也能改善血液循环，达到预期的目的。

走路过多为什么脚疼

1、平时运动量少的人，突然走了很多路，运动强度大大超过了脚和脚的肌肉能承受的范围，直接表现出脚疼的症状。

2、人体运动过程中会产生乳酸，运动量大，乳酸量也会增加，乳酸不能尽快分解时，会堆积在人体内，感到疼痛。

3、鞋子不合脚，走路时，脚步受到不均匀的压力，脚疼。

走路脚疼如何缓解

1、日常要注意多运动，锻炼脚和脚的肌肉，养成规律的生活习惯，慢慢走路也不会那么累。

2.选择舒适的鞋子，鞋垫柔软，起到良好的缓冲作用，可以减少脚的疲劳感。

3、注意劳逸结合，徒步过程中，最好中途休息几次。