颈椎病的主要诱因是什么?颈椎病患者注意用枕适当

骨科编辑 医语暖心
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关键词: #颈椎病 #颈椎

颈椎是连接头部和身体的重要组成部分,对人体起着非常重要的作用。颈椎骨折是一种非常严重的颈椎病,会对患者的身体和生活产生很大的影响,因此在日常生活中必须预防颈椎骨折。预防方法包括正确的姿势、颈部温暖、避免颈部损伤、适当的枕头和正确的锻炼

1、姿势正确

颈椎病的主要原因是工作和学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘老化,慢性劳损,会继发一系列症状。最好的办公桌工作姿势是保持颈部直,轻微向前倾斜,不要扭转或倾斜;工作时间超过1小时,休息几分钟,做颈部运动或按摩;要靠在床头或沙发扶手上看书或看电视,更不用说长时间躺在床上或沙发上,会给颈椎带来更大的负担和压迫,更容易导致颈椎损伤。

2、颈部保暖

颈部受寒刺激会引起肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服;天气稍热,晚上睡觉时要注意防止颈肩受凉;炎热季节,空调温度不宜过低。

3、避免损伤

颈部损伤也会诱发这种疾病。除了注意姿势,乘坐快速交通工具,遇到紧急刹车,头向前冲,会发生"挥鞭样"因此,我们应该注意保护自己,不要在车里打瞌睡,坐在座位上可以适当地扭转身体,向前;体育比赛应避免颈椎损伤;颈椎病急性发作,颈椎应减少活动,特别是避免快速转弯,必要时用颈部支撑保护。

4、用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的。枕头的高度和硬度直接影响颈椎。最好的枕头应该是支撑颈椎的生理曲线,保持颈椎笔直。枕头应有弹性,枕芯应为木棉、中空高弹性棉或谷物壳。如果你喜欢仰卧,枕头的高度约为5厘米(压力后的高度);如果你喜欢侧卧,高度约为10厘米。仰卧时,枕头的下缘应垫在肩胛骨的上缘,以免使颈部脱空。

5、正确锻炼

正确指导患者头颈功能锻炼,坚持颈部活动锻炼,前、后、左、右活动,左、右旋转活动,指导患者进行橡胶球或毛巾训练,以及手指的各种动作。正确有效的牵引,缓解机械压迫。

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