关键词： #便秘
我们都知道便秘是一种让每个人都非常厌恶的情况，所有人的生活都很难避免便秘的困惑。但有些人会经历更频繁或习惯性的便秘，如果持续时间超过6月，被称为漫性便秘，那么这不是一个简单的厌恶问题，只是一个非常痛苦的情况。那么，便秘的原因是什么呢？
关键是胃及其结肠被消化吸收。
在这里，食材经过我们口腔和胃的激光切割和研磨，以及食材中和消化系统代谢的许多消化酶(每天类似于1万ml)食糜充足的混合可能更有利于消化吸收。
不能消化吸收的物质通过回盲部进入乙状结肠，也进入旅途的最后一步。
在我们的乙状结肠中，食物残留物中的一些化合物会在肠道细菌的作用下产生酒精，导致一些小分子水物质，有些被消化吸收到我们自己的血液中，有些被细菌使用。绝大多数成分不会被消化和吸收，但在乙状结肠蠕动的作用下，慢慢地移动到乙状结肠的远处。
在整个过程中，更关键的整个过程是水的分解和代谢。水的消化吸收会使食物残留从稀糜中逐渐变厚，从而变成肿块粪团。随着水的再消化吸收，粪团的强度逐渐增加。
食物残留在人体乙状结肠中的时间越长，水的消化吸收可能越大，粪便越硬，越容易引起便秘。
那么，哪些方面会影响乙状结肠的基础时间呢？
功能性便秘和器质性便秘：
如果没有其他疾病，只是乙状结肠装运时间过长引起的便秘称为多功能便秘。
也许有些患者，因为乙状结肠和十二指肠的疾病，如狭窄或撕裂，或肛门外括约肌不能释放压力，这种便秘被称为器质便秘。
2.影响便秘的实际因素:
A、大便习惯：
根据人体乙状结肠，沉渣主要取决于乙状结肠的健身运动，包括乙状结肠肌肉的肠蠕动及其肠内容物。
乙状结肠的健身运动受神经和生长激素的调节。大多数时候，乙状结肠继续选择边缘和激光切割肠内容物，但总体方向仍然很远。
也许在某些因素的刺激下，乙状结肠可能会有几次强烈的肠蠕动向远方的集团公司。当这种集团公司产生健身运动时，我们经常团公司会引起尿感，甚至排便。
然而，这类集团公司的肠蠕动并不总是持续下去，只是阵发。如果只引起尿感，直到发病前才会立即排便。
这种超强健身运动通常都是在一定的刺激下产生的，比如吃饭可能会引起口腔乙状结肠反射面。这就是为什么大便经常集中在早餐和晚餐后一段时间。
因此，我们应该培养良好的大便习惯，如果尿感扑面而来，一定要非常珍惜，立即大便。
一旦你错过了这个机会，你可能需要等待下一次集团公司的肠道蠕动，有些情况甚至通常需要直到第二天。如果在此期间，水继续被消化和吸收，排便很可能会干燥，造成硬块堵塞，导致便秘。
B、恰当的大便姿态:
根据相关科学研究数据，大便姿势可能会显著影响大便的顺畅性。
当坐在马桶上排便时，一块叫做趾骨十二指肠肌肉自始至终关闭，会伸展十二指肠产生一定的视角，增加十二指肠和粪便的工作压力，导致排便不良或粪便不干净，残留粪便可能产生硬块，引起便秘。
如果采用蹲姿，趾骨十二指肠肌处于松弛状态，促使十二指肠挺直，更有利于排泄。
C、饮水:
所有正常排泄物中的水分约占75%，这是一种相对理想的排泄物，形成的软鞭。如果水分成分降至75%以下，即使稍微降低，也可能会明显提高排泄物的强度和难度系数。
因此，适量多喝水，保持人体良好的水合状况是预防便秘的重要环节。当然，如果人体有很多水，多喝水可能对预防便秘没有效果。
D、膳食纤维素：
膳食纤维素不能被所有的消化和吸收，而且它有很好的吸水能力，所以吃太多的膳食纤维素可能有助于减缓水的消化和吸收，软化粪便，防止便秘。
此外，高纤维饮食可能会继续刺激乙状结肠的肠蠕动，减少基础时间，防止便秘。另一方面，低膳食纤维素的饮食搭配与便秘有关。
然而，我们需要特别提醒的是，高纤维饮食只有利于乙状结肠的正常运输；对于乙状结肠运输缓慢的便秘群体，改善膳食纤维素可能没有帮助。
根据相关研究，现阶段大多数人没有吃足够强烈推荐的膳食纤维素。因此，对于绝大多数不必要的群体来说，改善膳食纤维素可能有助于预防便秘！
事实上，过多的化纤不会改变乙状结肠的运输，在某些情况下，甚至可能导致更严重的疾病。
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