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随着人们工作场所竞争的加剧,是一些从事研究的科学人员,为了尽快实现自己的研究目标,他们会在电脑前长时间工作。有些人甚至在工作场所坐了一天,这给了我很大的颈椎压力,也导致了颈椎病的发生,事实上,缓解颈椎病做健身操是非常有效的。治疗颈椎病的健身操有哪些?

如何预防颈椎病

动作一:摇头晃脑

摇头,这种围绕颈部的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右点头运动也有同样的效果。

动作二:米字操

想象一下,面前有一张白纸,脖子是笔杆,下巴是笔尖,"白纸"上反复书写"米"字。

动作3:左顾右盼,上下看

假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

4:10:10

10:10,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂举起"10点10分"状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

动作五:扩胸运动

主要有三种类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触肩膀,沿顺时针和逆时针旋转几次;手臂弯曲,从胸部到肩胛骨后来回移动;双手交叉肩膀,左右转胸。

颈椎病的症状

1、眩晕

眩晕是椎动脉颈椎病患者的常见症状。患者因颈部伸展或旋转而改变姿势,引起眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕一般持续时间短,从几秒到几分钟消失,

患者可能有轻度失神和运动障碍,表现为行走不稳定或倾斜;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴有意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕为中枢性眩晕;迷路缺血性病变为周围性眩晕。

有的病人有恶心感,急性发病时病人不能抬头,有的病人有复视、眼颤、耳鸣、耳聋等症状。

2、头痛

椎动脉颈椎病患者通常同时出现头痛和眩晕症状。其中,枕大神经病变是头痛的主要原因,因为椎动脉分支枕动脉供应枕大神经,临床椎动脉痉挛引起颈椎病。

枕大神经缺血引起的枕大神经支配区头痛症状为间歇性跳痛,从一侧后颈部辐射到枕头和半侧头部,有灼烧感。少数患者有疼痛过敏,触摸头部时疼痛明显。

从上面的文章我们可以看出来,能够缓解颈椎病的健身操,其实并没有我们想象中的那么复杂,很多动作都是我们生活中很容易做到的一些日常动作,当然我还要强调一下,要想更好的预防颈椎病的出现,需要我们在面对电脑的时候,最好一个小时能起身运动一下,这样才能更好的减轻颈椎的压力.

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