老年人如何防治肩周炎？4个小动作摆脱肩周炎

老人有肩周炎的话，那么，在生活当中会觉得非常痛苦，所以，防治肩周炎就是很多老人会做的一件事情，那么，老年人如何防治肩周炎呢?今天我们为大家整理出来几个可以在家里面做的小方法，希望大家看完以后能够知道老年人如何防治肩周炎的答案。

耸肩

你需要让自己站直，双手下垂，脚和肩膀一样，然后以中等速度做耸肩动作，耸肩交替，总共做100次，这种方法是预防和治疗肩周炎非常重要的方法，所以，如果你担心肩周炎不妨选择耸肩来帮助自己预防疾病。

头压手

你只需要仰卧在床上，然后伸直双腿，把手掌伸到后脑勺，手掌向上，用头紧紧按压手掌，每天按压20分钟以上。一般来说，如果你坚持一个月左右，你会看到好的结果。当然，没有肩周炎的朋友可以预防肩周炎。

摇动手臂

首先，用一只手叉腰，另一只手向前或向后摇动18次，然后将上臂放在胸部，向前和向后摇动18次。这是许多预防肩周炎的朋友会选择的一种方法，因为他们认为这种方法相对简单，可以随时完成。

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