踝关节骨折后如何锻炼使功能恢复?骨折早期可以运动吗?

医颗葡萄 编辑
博禾医生 | 骨科
413次浏览

关键词: #骨折 #运动

如何锻炼脚踝骨折关节僵硬?

一、受伤1-3周

骨折后1-3周内为骨折早期,患处损伤尚未修复,踝关节稳定。因此,患者在受伤后1-3天内不应过度活动,脚趾应向外移动,不得进行踝关节活动。受伤后一周,肌肉收缩舒张训练可以开始,避免肌肉过度萎缩和虚弱。此时膝关节可适当屈膝伸直,每次练习时间控制在15-20分钟内。受伤2-3周后,关节将慢慢活动,主要包括关节的屈伸和内外翻。练习时注意慢慢用力,避免过度牵引,影响患处恢复。

二、受伤4-8周

骨折4-8周后,患者可到医院复查,医生诊断后,决定拆除石膏或下地。就骨折的一般进展而言,踝关节的活动范围可以在受伤后4-8周内逐渐增加,也允许下肢适当的负重运动。患者可以用手提重物训练前后跨,有助于减少关节僵硬。此外,踝关节周围肌肉的力量也可以通过阻力钩脚、阻力和内外翻来增强。

三、受伤8-12周

骨折的愈合需要一定的时间,所以在骨折的恢复过程中,患者应该保持耐心,避免不耐烦,同时在功能锻炼中,记住稳定,一步一步,不能盲目前进。

目前属于骨折后期,患者康复已基本完成,踝关节活动可大大提高,这段时间功能锻炼可适当增加强度,如蹲、脚跟等,同时步行练习也可适当增加,步行练习,可从慢到快,效果会更好。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

怎样瘦大腿快 股癣疼痛难忍怎么回事 大便不成形还经常放屁是怎么回事 乳腺炎发烧还能哺乳吗 屎是什么味道 怀孕了验孕棒却测不出来怎么办 小儿低烧几天不退怎么回事 母乳不足,宝宝也不喝奶粉,怎么办 男性变长增大的方法 伤口多久能沾水 女生第一次很紧进不去怎么办 产检每个月都要做b超吗 做过人流多久能恢复 藿香正气水能治口腔溃疡吗 应该怎样给宝宝选奶粉呢 宫颈液基细胞学检查是tct检查吗 新生儿打个嗝如何处理 扩张型心肌病的影像学检查包括哪些 肝火旺胃火旺吃什么食物 胃损伤怎么办 孕妇几个月穿防辐射服比较好 小孩子不吃菜怎么办,是什么原因 孕妇闻多了乙醇乙醚对胎儿的影响有哪些 单纯疱疹复发的治疗 血压145/95正常吗,该怎么调理 伤肾的六种水果 脊柱瘤能治好吗 淋巴癌和淋巴炎有什么区别 老是想大便又拉不出来是什么原因 颈椎病持续头晕怎么回事 含乳铁蛋白奶粉推荐:2026年乳铁蛋白含量、免疫配方与临床验证全解析 2026年含乳铁蛋白奶粉与普通奶粉深度对比:核心成分差异、免疫机制与选购指南 40岁左右适用的抗衰产品有啥?2026年抗衰美容好物推荐指南 30+淡斑精华怎么选?抗老美白二合一,倩碧302光子镭射瓶深度解析 虫牙疼吃什么药又好又快 脸上皮肤过敏了吃什么药比较有效好的快 小孩黄疸吃什么药好 什么药治疗过敏性咳嗽 子宫肌瘤吃什么药最好 n慢性糜烂性胃炎吃什么药