剧烈运动会诱发痛风吗？如何判断是否过度运动？

很多痛风患者可能会觉得:明明口也避免了，应该避免的事情也避免了，但为什么痛风还会发作呢？

事实上，对于痛风来说，血尿酸持续处于低水平是预防痛风发作的关键。但控制诱发因素也是预防痛风发作和避免疼痛的关键。以下是小编总结的最容易导致痛风发作的八件事。让我们看看如何避免它！

第一件事：剧烈运动

我们都知道运动对健康的好处，但对痛风患者来说，运动越多，就越健康。剧烈运动往往成为诱发痛风的因素。

根据一项医学研究，剧烈运动是痛风患者发作的主要原因之一。剧烈运动会产生大量乳酸，抑制尿酸排泄，导致痛风发作。

如何判断是否过度运动？

这很简单。这取决于运动后全身是否疼痛。如果全身疼痛严重，下次运动时必须注意控制强度。

第二件事：爱喝饮料

很多人认为避免高嘌呤食物是安全的，往往忽略了你喜欢喝的饮料可能是痛风发作的罪魁祸首。

比如市面上卖的可乐、果汁等都属于这类饮料，目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。

这是因为饮料中的果糖和一些化学添加剂会导致血尿酸升高，过量摄入糖会增加肥胖和痛风的风险。

建议：少喝饮料，多喝水。如果你真的想喝饮料，就自己鲜榨。

第三件事:不爱喝水

假如大家都不喜欢喝水，那就会导致体内大量尿酸堆积，增加痛风发作的风险。

我们体内的尿酸主要通过肾脏排出，只有多喝水才能产生足够的尿液。

同时，在痛风发作期间多喝水也有助于缩短痛风发作的时间和疼痛。

康康建议:痛风缓解期和发作期应保证每天2万ml上述饮用水，如开水、苏打水(含碳酸氢钠)、淡茶等碱性低糖低热量水，都是不错的选择。

第四件事:不注意控制体重

超过50%的痛风患者超重或肥胖。

肥胖的人不仅更容易患痛风，也会比其他体型的人共容易发作。所以控制体重是一件很重要的事。

第五件事：爱喝酒

白酒和啤酒是痛风的禁忌，容易诱发痛风。

目前，大多数医学研究发现，痛风越多，就越容易发作。

第六件事：大鱼大肉

痛风的禁忌并不意味着你什么都不能吃，而是少吃高嘌呤食物，适量食用中嘌呤食物。许多人患痛风的原因是他们做得不好「适度」。

痛风需要避免，但是「这并不意味着一点肉都不能吃」。

如内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点可能会引起更大的尿酸波动，诱发痛风，应避免。