怎么会得中度脂肪肝？防止脂肪肝必知这些

“大多数人都以为脂肪肝是胖子的专利，以为不长胖就不会有危险，这是一个很大的误区。”国家二级健康管理师曾凌籽说，现实中，有很多身材苗条的年轻人会患上脂肪肝。

由于现在的一些年轻人应酬喝酒比较多，平时还爱喝碳酸饮料，过量的脂肪酸无法被肝脏转化成能量，导致内脏肥胖，进而引起代谢紊乱。“脂肪肝胖的是肚皮里的肝脏，不能从体型判断。”专家说。

脂肪肝确实在胖子中比较多见，人一肥胖，不仅皮下脂肪聚集，多余的脂肪还会堆积在肝、胰、胃等内脏，特别是肝脏。所以，胖子脂肪多，自然患脂肪肝的风险也更大。

临床上，大部分脂肪肝患者都是体型肥胖的人，但还有不少人则是看上去的瘦子。这些人属于“隐性肥胖”，只是体型看上去瘦，其实肉不少。

“隐性肥胖”更容易被忽视，比起看得见的肥胖危害更大

用体重公斤数除以身高米数平方得出“体重指数”，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。但是，光看体重指数是不够的，很多人肥胖不在表面。

曾凌籽说，有些人外表看上去不胖，体重指数也正常，但体内的脂肪含量却比较高，这就是隐性肥胖。这些人的脂肪大多堆积在肝、胰、胃、肠道等内脏器官的内部和周围，也就是内脏脂肪含量高。

由于外表看不见，“隐性肥胖”也更容易被忽视。脂肪在内脏堆积，不仅造成代谢紊乱，也很容易损伤内脏功能，最常见的就是脂肪肝。

当过多的脂肪酸不能被肝脏消化，大量的脂肪无处堆积时，就会进入血液，损伤血管功能，引起高血压、高血脂，最终导致动脉硬化、心脑血管疾病等。

所以，忽视“隐性肥胖”后果很可怕，脂肪肝其实是糖尿病、冠心病、高血压和高血脂等疾病的罪魁祸首，也是很多慢性疾病即将发生的一个危险信号。

“内脏胖”的人，更要注意饮食，同时加强运动，减肥必须减脂

体型胖的人，一般可以通过运动消耗脂肪，或将部分脂肪转化为肌肉。而隐性肥胖的人，主要是“内脏胖”，内脏胖的人更要注意控制饮食，减少热量的摄入。

在饮食上，要改变以往的烹饪习惯，多凉拌、清蒸，少爆炒，避免吃油炸食品。另外，辛辣刺激性食物也要少吃，这些食物会给本身代谢紊乱的肝脏增加负担。

减肥不能只是减重，必须减脂，仅仅靠限制进食来减肥也是不够的，要加强运动。生活中，也要格外注意养成良好习惯，改变长期静坐、经常熬夜等不良生活工作习惯。