推荐3种方法预防骨质疏松 骨质疏松有什么常见症状

骨科编辑 健康解读者
86次浏览

关键词: #骨质疏松 #症状

人的骨头很硬。有人做过实验。虽然人的骨头硬度不如钢,但比花岗岩硬。骨骼也有很大的优点,即密度低、密度低、硬度高、韧性和弹性强。然而,如果你不注意骨骼的维护,骨密度的持续流失将导致骨质疏松症骨质疏松症会使骨骼变脆。此时,骨骼并不像人们想象的那么硬。稍微移动一下就容易骨折

骨质疏松症的症状是什么?

疼痛是骨质疏松症最常见的症状,主要是背痛。尤其是直立、弯腰、久坐时,疼痛会加重,仰卧时疼痛会减轻。此外,它会缩短人们的身高,导致驼背。骨质疏松症持续时间越长,年龄越大,驼背曲度越大,会压迫肺等器官,患者会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

如何预防骨质疏松症?

1、合理饮食

在生活中,我们应该多吃富含钙和磷的食物,以防止骨质疏松症。磷和钙是骨骼和牙齿的主要组成部分。如果缺磷,会抑制骨合成,促进骨吸收,影响骨骼健康。钙也是如此。如果长期缺钙,骨密度会下降。生活中有许多富含钙和磷的食物,如绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮、豆制品、牛奶等。

2、多晒太阳

我相信很多人无法理解晒太阳和预防骨质疏松的关系。两者关系密切。经常晒太阳可以促进维生素D的合成,而维生素D可以促进钙的吸收。光补钙缺乏维生素D,骨骼不能很好地维持。预防骨质疏松症需要每天保证15分钟到半小时的阳光照射。

3、强健体魄

预防骨质疏松症不仅仅是说说而已。骨质疏松症的危害相对较大。骨质疏松症应注意三级预防,从青春期开始。

强健体魄就是以运动的方法,让骨骼和身体越发的强劲运动,能够强健骨质,增加骨密度。还可提高肌肉力量,增强关节韧性,让骨骼得到更好的保护,不容易得骨病。可以经常跑步、爬山,也可以徒手做一些健身动作,或者去健身房用健身器械锻炼,都能达到很好的锻炼效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

眼睛干涩有异物感用什么眼药水 玻璃体常见病症包括什么 视神经萎缩初期的感觉 失语症的训练方法有哪些 隐形斜视的原因有哪些 做个近视眼手术需要多少钱 如何治疗强迫神经症 先天性虹膜缺损一定会遗传吗 黄斑水肿看东西发黄 眼睛起囊肿不手术可以吗 孕检能查出胎儿智力问题吗 腋窝下面的副乳需要治疗吗 前列腺稍大钙化灶囊肿 老年心理疾病有哪些表现 深海恐惧症和恐高症的区别 抑郁症会恢复到从前吗 肝癌呕吐是什么原因引起 高中生叛逆期的孩子需要看心理医生 运动可以治疗焦虑症吗 家长怎么帮助孩子走出抑郁症 夜盲症和近视有关系吗 角膜营养不良严重吗 眼黄斑前膜增厚原因有哪些 先天性散光弱视的原因 35岁先天性白内障怎么办 婴儿皮肤淹了能用红霉素软膏吗 腺样囊性癌并发症有哪些症状呢 心内膜炎不发烧了算好了吗 四岁过敏性鼻炎咳嗽吃什么药 癌不排除是什么意思 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 方希用药剂量具体是多少 治闲灵用于治疗癫痫好吗?有哪些不良行为反应呢 保法止用药时候会有不良反应吗 高血压用七十味珍珠丸可以吗 雷沙吉兰适应症有哪些 性状怎样 芪苈强心胶囊推荐用法,冠心病饮食禁忌有哪些 慢性心衰能吃可兰特吗?慢性心衰危害有哪些 杜密克用药时有什么不良反应 在吃饭之前服用乐息平行