高血压自测的注意事项

高血压自测时需注意测量前静坐休息、选择合适袖带、保持正确姿势、避免干扰因素及定期校准设备。

测量前需静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。选择上臂式电子血压计，袖带气囊宽度需覆盖上臂周长的80%，松紧以能插入一指为宜。测量时保持坐姿，背部挺直靠椅背，双脚平放地面，裸露上臂并与心脏处于同一水平线。避免在吸烟、饮酒、饮咖啡或饱餐后30分钟内测量，测量过程中禁止说话或移动肢体。同一时段多次测量需间隔1-2分钟，首次测量应记录双上肢血压，后续以较高一侧为准。电子血压计每半年需用标准水银血压计比对校准，水银柱式血压计每年需检测密闭性。

建议每天固定时间测量两次并记录数据，晨起排尿后及睡前各一次。长期监测者需建立血压日记，包含测量时间、数值及当日用药情况。自测血压正常值应低于135/85毫米汞柱，若连续3天超过此标准或出现头晕头痛等症状，应及时携带记录就诊。家庭自测不能替代医院随访，高血压患者仍需每1-3个月复查动态血压及靶器官评估。