一分钟自测前列腺是否健康

医路阳光 编辑
博禾医生 | 前列腺疾病
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关键词: #前列腺

前列腺具有内外双重分泌功能,能分泌前列腺液,是精液最为重要的组成成分;也能分泌前列腺素,调节内分泌平衡。前列腺扼守着尿道上口,一旦前列腺发生病变势必会影响排尿,因此通过排尿能初步判断前列腺是否健康。

如何自测前列腺是否健康?

第一,感受一下排尿时的表现,有没有出现尿不尽、排尿疼痛尿急和排尿次数增加的情况;第二,观察尿液颜色,是否出现白色、浓茶色或红色;第三,是否伴有男性不育和膀胱炎等。只要满足以上两点,说明前列腺疾病的风险高。

哪些行为能养护前列腺?

1、坐着的时间少

一直坐着、骑自行车或摩托车的时间长,可使得前列腺反复受到刺激,造成前列腺充血和水肿,降低局部抵抗力,易诱发前列腺炎,所以减少坐着的时间,每一小会应活动活动。

2、及时排尿

憋尿时可使得膀胱一直充盈,持续压迫前列腺,阻碍局部血液循环,造成血流不通畅和前列腺充血肿胀,同时也会伤害输尿管和肾脏,严重时可诱发肾衰竭和尿潴留,所以不能憋尿,及早排尿。

3、良好的饮食习惯

着重吃新鲜蔬果和坚果,能为身体提供抗氧化剂和锌元素,维持前列腺健康。远离烟酒和辛辣刺激食物,以免刺激尿道和前列腺,造成局部充血肿胀和不适,同时也会减弱其抗病能力。

4、提肛运动

先来了解提肛运动的具体方法,吸气时用力收缩肛门周围的肌肉且维持三秒钟,呼气时让肛门肌肉放松,反反复复几次即可。该方法能促进血液循环,提高盆底肌和周围神经功能,减轻前列腺肿大,降低炎症反应,同时也能缓解排尿不适。

5、多喝水

养成多喝水的好习惯,保证两个小时排尿一次,多排尿能冲洗尿道,促进前列腺液排出,防止前列腺充血。

6、注意保暖

前列腺受到寒冷刺激后,交感神经会过度兴奋,促使前列腺平滑肌收缩,造成前列腺管阻塞,从而诱发或加重前列腺炎。

温馨提示

克服不良的生活嗜好,拒绝吸烟喝酒,多吃五谷杂粮和新鲜蔬果,保持适度运动来提高抵抗力。由于阴囊收缩性较大,再加上局部不通风,易造成藏污纳垢,滋生太多细菌,所以应做好局部清洁,坚持每晚清洗一次。与此同时应保持心情舒畅,维持放松状态。

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血脂藏着几条警戒线,不少人默默越过时还以为自己稳得很
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体检报告单上那一串数字,很多人扫一眼只要没看到向上的箭头,就心安理得地把它塞进抽屉深处。仿佛只要机器没报警,身体里的血管就依旧畅通无阻。殊不知,血脂这项指标有着几条看不见的警戒线,它们不像高烧那样让人立刻察觉不适,却可能在日复一日的忽视中,让血液变得像浓稠的粥一样缓缓流动。不少人正是在这种“自我感觉良好”的错觉中,默默越过了安全边界,直到某天身体发出更强烈的信号才追悔莫及。

一、容易被忽视的血脂隐形陷阱

1、正常范围不代表绝对安全

体检单上的参考范围通常是针对普通健康人群设定的统计区间,但这并不意味着处于这个区间内就万事大吉。对于本身就有高血压、糖尿病或者长期吸烟习惯的人来说,即便血脂数值在所谓的“正常值”内,也可能已经对血管壁造成了潜在伤害。医生往往建议这类高危人群需要更严格的控制标准,不能简单地拿通用标准来衡量自己的健康状况。

2、单项正常掩盖整体风险

很多人只盯着总胆固醇看,觉得这项不高就没事,却忽略了低密度脂蛋白和甘油三酯的变化。有时候总胆固醇看似平稳,但坏胆固醇的比例却在悄悄上升,或者甘油三酯因为一顿丰盛晚餐后的波动而处于高位。这种结构性的失衡比单纯的数值升高更隐蔽,它像是在血管里埋下了不稳定的因素,随时可能引发问题。

3、年轻不是免死金牌

不少年轻人仗着代谢快,觉得血脂问题是中老年人才需要操心的事。然而现在的饮食结构中,高糖高油的外卖和饮料无处不在,加上久坐不动的生活方式,让血脂异常的年轻化趋势越来越明显。血管的老化并不完全取决于年龄,不良的生活习惯会让年轻人的血管提前进入“老龄化”状态,等到出现症状时,往往已经积累了不少损伤。

二、身体发出的微弱求救信号

1、莫名的疲劳与头晕

当血液变得粘稠,流动的速度就会变慢,输送到各个器官的氧气和营养也会随之减少。这时候人容易感到莫名其妙的疲惫,明明睡够了时间还是觉得昏昏沉沉,或者在突然站起时感到一阵眩晕。这些看似普通的亚健康状态,很可能是血液流变学发生改变后的早期表现,提示着微循环可能已经受到了影响。

2、视力出现的短暂模糊

眼底有着丰富的微小血管,是对血液状态非常敏感的窗口。如果血脂水平持续偏高,可能

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