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宫寒体虚瑜伽保养三招式

妇科编辑

36次浏览发布时间：2023-09-09 09:49:28

关键词： #瑜伽 #宫寒 #体虚

女性出现宫寒的问题，应该如何去调理和解决?可以选择一些调理的方式和方法来调理，重要的是如何去做?除了饮食和日常生活中的保养以外。选择瑜伽的方法来保养子宫也是不错的选择，而且瑜伽可以锻炼身体的每一个部位，来看看这些瑜伽的招式。

一、平躺抬腿式

平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，这样的运动方法可以有收缩子宫的作用，还能刺激卵巢的分泌，对于增强子宫有一定的好处。

二、梨式

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，这样的运动方法可以有净化子宫和骨盆的作用，对于缓解紧张和压力有好处，而且也有消除宫寒的功效。

三、八字排毒式

平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强子宫的柔韧度，对于活血有好处，还能有活络的功效。

瑜伽宫寒

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#骨质增生 #瑜伽 #颈椎骨质增生

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#子宫 #宫寒

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#瑜伽 #身材

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#月经 #宫寒 #月经有血块

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