为什么月经期情绪波动大？主要受这4大因素影响

大部分女性月经前期会出现脾气暴躁的情况，这属于正常现象，主要和雌性激素有关，这让他们匪夷所思，为什么月经期情绪不好呢。

为什么在月经期间心情不好？

1、受到周围环境影响

这里所说的周围环境包括社会环境和文化修养。因为受到传统习俗影响，部分女性认为来月经前必然会焦虑，其实这是女性文化压迫的结果，从而让其在月经前期待情绪低落和焦虑的产生。

2、内分泌不稳定

月经主要是受到体内内分泌控制，在月经期体液和神经调节功能不稳定时，会改变大脑皮层兴奋性。尤其是体内孕激素和雌性激素比例失调时，会紊乱植物神经功能，加重身体不适感，让情绪发生改变。

3、性激素波动大

一般在绝经期、月经前期、生完孩子后以及服用避孕药期易可出现抑郁症，这说明性激素和抑郁关系非常密切。

4、激素水平

经过研究发现，激素水平和情绪有很大关系，痛经女性心理发展不成熟，一般会出现神经质性格。功能性子宫出血会伴有情绪障碍以及性生活异常。以上情况会让女性因为精神过度紧张而导致自主神经系统活动异常，从而引起血管变化，导致大出血。

月经期如何缓解心情？

月经期可以合理补充钙镁以及维生素B6等能改善烦躁不安、腹胀及头痛问题，但是一定要控制量，若是过量补充的话可能对身体带来伤害。尽量少吃含咖啡因食物，如茶叶咖啡巧克力以及含有苏打的食物，摄入的越多越会加重经前期症状。咖啡因会让人们的情绪变得异常烦躁和焦虑不安，加剧胸部疼痛感，月经前一个星期不能喝刺激性的饮料。

温馨提示

女性需了解关于月经的生理常识，及时消除紧张心理，避免出现经前期综合症。均衡为身体摄入营养，若有水肿的话需限制糖分盐分和咖啡因摄入。学习应对压力技巧，可以多做腹式呼吸或渐进性肌肉松弛。保持良好的生活习惯，多参加户外活动，如慢跑、游泳或舞蹈等能对肌肉带来一定的镇静作用。合理补充维生素B6能调节自主神经系统和卵巢轴关系，能减轻抑郁症状。另外，月经期要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免同房，以免引起妇科炎症。