产后需科学的坐月子 坐月子掌握这7个黄金守则

一般女性生完孩子后，会经历42天的坐月子时间，对女性来说简直是难熬。坐月子期间一定要摒弃旧观念，只有科学坐月子才能让身体恢复的又快又好。

女性坐月子需掌握哪些黄金守则？

1、及时排尿

生完孩子后盆底肌神经受到压迫，膀胱肌短暂性不受控制，往往出现尿频和漏尿的情况。膀胱不能接受到排尿的信号，当大量尿液在膀胱积聚时，势必会引发感染。所以生完孩子后需定时排尿，早晨醒来后第1件事排尿，然后大约每2个小时排一次。

2、饮食以清淡为主

一部分产妇为了能让身体快速恢复正常，而大鱼大肉的吃或补各种保养品，但这是错误的做法。因为生完孩子后，胃肠的功能根本没有恢复到以前，若不节制的吃，势必会导致胃肠道消化不良，引起便秘和胀气。因此产后饮食以清淡为主，推荐烂面条、汤类和绿叶蔬菜以及各种粥等。

3、合理补充水分

分娩时会大伤元气，产后身体比较虚弱且出汗多，再加上不停的为孩子喂奶，易导致身体缺水。因此要养成主动喝水的习惯，喝水时注意小口慢喝。

4、注意局部清洁

顺产的准妈妈产道肿胀且持续性的排恶露，一定要注意卫生，用温水清洗或温水坐浴，这样能促进局部血液循环，利于肌肉放松，减轻疼痛感，而且也能降低患上痔疮风险。

5、每次大便后对局部清洗

很多女性顺产时会出现阴道撕裂或侧切，每次大小便后不能用卫生纸擦拭，不然会增加不适感或引发感染。不妨用温水冲洗，不仅仅能保持私处卫生，而且也能预防感染。

6、坚持母乳喂养

生完孩子后越早喂奶越好，因为母乳喂养能促进子宫规律性收缩，促进恶露排出，利于产后身体恢复。

7、保证有足够睡眠

生完孩子后若想要体力和精力恢复正常，必须有足够的睡眠，尽量跟着宝宝一起睡。另外产后易出现腰酸背痛的情况，女性不妨多做凯格尔运动，不仅仅能改善骨盆底肌肉弹性问题，而且也能减轻腰背部疼痛，防止出现漏尿。

温馨提示

女性产后一定要观察恶露情况，通常半个月左右恶露就能排干净。做恶露持续一个月淋漓不尽且伴有恶臭味，极大可能是感染，需立马就医治疗。另外要为身体均衡地摄入营养，避免吃高盐分、高糖分和加工食品。