便秘是生活中较为常见的消化系统疾病,主要有生活护理不当导致的,会对健康造成极大的危害,需要通过一些方式调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么来月经为什么会便秘?可能导致便秘的习惯有哪些?下面就来详细了解经期便秘的原因吧。

1、来月经便秘的原因

平时喝水量不够,运动时间少,饮食不规律,久坐不动,都是有可能导致女性荷尔蒙分泌异常,从而出现来月经时便秘的现象。

1.荷尔蒙分泌促进吸收大肠水分导致便秘

黄体荷尔蒙有助孕作用,因此需要大量的水分来维持基本的荷尔蒙活动,来月经前大量黄体荷尔蒙分泌,为了在体内贮存水分,身体自身会促进吸收大肠内食物的水分,肠内水分减少,直接影响粪便含水状况,导致粪便干燥偏硬,难以排出而造成便秘。

2.黄体荷尔蒙影响肠道蠕动肌肉导致便秘

黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕准备的,会对肠道蠕动的肌肉产生影响,使得运送体内排泄物至肛门的肠道平滑张力减少,蠕动减缓,抑制肠道刺激可爱受灵敏度,使得粪便无法及时排除体外,滞留在体内形成便秘。

3.不良饮食习惯与便秘的关系

每天喝水少,饮食不规律,长期吃一些辛辣刺激的食物或是快餐食品,或者摄入的营养过少,食物过细,导致肠道刺激减少,反射性蠕动减弱,从而造成便秘。

4.不良的生活习惯与便秘的关系

生活习惯改变,日常排便姿势不对,或是经常服用强泻剂,灌肠等行为,都可能能造成直肠反射敏感性下降,以致于患者虽有便意,但不足以引起有效的神经冲动,导致排便反射不能产生,结果引起便秘。

5.精神因素与便秘的关系

来月经的时候,有的女性容易出现精神抑郁,或是焦躁,激动,紧张的反应,处于这种精神状态时,容易使条件反射发生障碍引起便秘;此外,睡眠不足导致精神萎靡不振,这种情况下也可造成结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

6.黄体荷尔蒙分泌与便秘的关系

黄体荷尔蒙是一种助孕素,女性生理期期间焦躁不安,易烦易怒的情绪也和黄体素分泌有关,在排卵期到生理期前数日,每次黄体素荷尔蒙分泌状况都会影响到女性便秘。

2、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌,改善肠道健康,减少便秘的发生,维持肠道屏障功能,增强自身免疫功能。

8.帮助吸收营养成分:如果每天摄入益生菌,不仅能够扼制肠内有害菌群的产生,还能为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果,能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化,吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉,牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

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