来月经为什么会便秘？可能导致便秘的习惯有哪些？

便秘是生活中较为常见的消化系统疾病，主要有生活护理不当导致的，会对健康造成极大的危害，需要通过一些方式调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么来月经为什么会便秘？可能导致便秘的习惯有哪些？下面就来详细了解经期便秘的原因吧。

1、来月经便秘的原因

平时喝水量不够，运动时间少，饮食不规律，久坐不动，都是有可能导致女性荷尔蒙分泌异常，从而出现来月经时便秘的现象。

1.荷尔蒙分泌促进吸收大肠水分导致便秘

黄体荷尔蒙有助孕作用，因此需要大量的水分来维持基本的荷尔蒙活动，来月经前大量黄体荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分，肠内水分减少，直接影响粪便含水状况，导致粪便干燥偏硬，难以排出而造成便秘。

2.黄体荷尔蒙影响肠道蠕动肌肉导致便秘

黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕准备的，会对肠道蠕动的肌肉产生影响，使得运送体内排泄物至肛门的肠道平滑张力减少，蠕动减缓，抑制肠道刺激可爱受灵敏度，使得粪便无法及时排除体外，滞留在体内形成便秘。

3.不良饮食习惯与便秘的关系

每天喝水少，饮食不规律，长期吃一些辛辣刺激的食物或是快餐食品，或者摄入的营养过少，食物过细，导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱，从而造成便秘。

4.不良的生活习惯与便秘的关系

生活习惯改变，日常排便姿势不对，或是经常服用强泻剂，灌肠等行为，都可能能造成直肠反射敏感性下降，以致于患者虽有便意，但不足以引起有效的神经冲动，导致排便反射不能产生，结果引起便秘。

5.精神因素与便秘的关系

来月经的时候，有的女性容易出现精神抑郁，或是焦躁，激动，紧张的反应，处于这种精神状态时，容易使条件反射发生障碍引起便秘;此外，睡眠不足导致精神萎靡不振，这种情况下也可造成结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

6.黄体荷尔蒙分泌与便秘的关系

黄体荷尔蒙是一种助孕素，女性生理期期间焦躁不安，易烦易怒的情绪也和黄体素分泌有关，在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙分泌状况都会影响到女性便秘。

2、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis（枯草杆菌）,对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。