孕妇便秘有哪些危害?孕妇便秘的营养食谱有哪些

健康陪伴者 编辑
博禾医生 | 肛肠科
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关键词: #便秘 #孕妇 #孕妇便秘

便秘是生活中的一种常见生理病变现象,相信大多数人都曾经历过,严格来说便秘不算疾病,虽然对身体也会有一定损害。便秘对于常人来说可能没什么,但是对于孕妇来说,便秘就会很痛苦,而且发生频率也比较高,那么孕妇便秘的危害有哪些呢?

1、孕妇便秘的危害

便秘会增加准妈妈体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让您悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降,引起产程延长甚至难产。

因为孕妈妈在怀孕的期间需要大量的营养物质来补充身体的需要,所以他们在饮食方面的选择护特别精细,也因此,这个时候会非常容易导致孕妈妈们出现便秘的现象,因为太过精细的饮食也不一定就是健康的。那么孕妇便秘的营养食谱有哪些呢?下面就和小编一起去看一看吧!

2、孕妇便秘的营养食谱

(1)凉拌芹菜

主料:芹菜250克、盐、香料适量。

制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出,控去水分后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,拌匀后即可食用。

(2)醋溜白菜

主料:白菜250克、醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。

制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

(3)蜜汁红薯

主料:红心红薯250克、冰糖及蜂蜜适量。

制作方法:先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;锅里加水200克,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜,烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。

(4)芝麻粥

主料:芝麻2两、粳米4两。

制作方法:芝麻洗净炒熟研末,将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥,粥熟后加入白糖调匀即可食用,每日两次,可常服。

(5)松子糯米粥

主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。

制作方法:将松子仁捣成泥状,同糯米加水,以文火煮成稀稠状,冲入蜂蜜,早期空腹、晚间睡前分2次温食,连用3日。

结语:孕期是每个女人都会经历的阶段,很多的孕妇在怀孕期间都是需要特别细心的照顾的,相信上述介绍的这些孕期菜谱能够帮助大家更好的照顾孕妇哦!小编希望每个孕妇都可以生出健康的宝宝哦,也要记得分享给身边的好朋友们哦!

3、得了便秘怎么办

1、按摩

天枢穴位于腹中部,与肚脐齐平、距脐旁开2寸的位置。天枢穴与肠胃紧密相连,对调节肠腑有明显的疗效,常按摩此穴位,具有调理胃肠,通利于大便的功效,取准穴位后,用大拇指指端按揉,每次按揉3分钟,还可以配合按摩水道穴,在下腹部,肚脐正中下3寸,距前正中线旁开2寸处,经常按摩这两个穴位可缓解便秘,具有很好的保健作用。

2、饮食

便秘的人应该多吃一些含纤维素高的食饮,粗粮类如玉米面、豆类、荞麦面等,蔬菜类如芹菜、萝卜等,水果类如香蕉、梨等。每天对水的摄取也要不低于2000毫升,可以喝一些淡盐水或者是蜂蜜水,每天早晨空腹喝一杯温水,可以对排便有刺激的作用,反射性引起排便。

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