男性贫血吃什么好？男性预防贫血的方法有哪些？

血液内科编辑

26次浏览发布时间：2023-10-22 11:55:25

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很多人都以为只有女性才会出现贫血的状况的，但其实男性也是会出现贫血状况的，而且和女性一样，男性贫血也是可以从饮食方面来调理的，例如吃一些补血的食物，那么男性贫血吃什么好？男性预防贫血吃什么食物？男性贫血有什么症状？

1、男性贫血吃什么好

1、红糖小米粥

材料:小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

做法:

1备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

2、茼蒿煮肉片

材料:茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑（干）50克，枸杞子10克

调料:色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克

做法:

1茼蒿去老叶，洗净;

2瘦肉切成片;姜去皮洗净切丝;

3鸡腿菇切成片，洗净;

4枸杞用开水泡洗干净;

5锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出;

6另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅;

7锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开;

8再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。

2、男人贫血的补血方法

补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

3、男人贫血的补血食品

简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。

相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

男人虽然不会像女人那样每个月都会经历生理期，但是男人如果不注意及时给身体补充血液的话，也是会出现贫血的现象的哦!

4、缺铁贫血的症状

1.一般表现：疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热。

2.心血管系统：活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢消肿、心电图出现改变。

3.神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体磨木，感觉障碍等。

6.其他：皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。

5.泌尿生殖系统：肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月经不规则、过多或减少。

4.消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸脾脏肿大。

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