女性来“例假”时，坚持2洗、3不洗，减少寒气入体，子宫更健康

女性月经初潮时平均年龄是12岁，饮食、环境、遗传以及身体健康情况影响月经。一个月经周期约28~35天，持续3天到7天左右，出血量约80毫升。月经血液呈现暗红色，没有凝固，多数人月经期没有任何症状，只有少数女性会出现下腹部坠胀感、乳房胀痛、便秘或腹泻以及头痛等。女性在月经期应做好护理工作，做到以下几点，避免寒气入侵，让子宫更加健康。

女性月经期应注意什么？

1、坚持洗脚

脚又被称为第二心脏，脚上有五脏六腑的反射区，经常用热水泡泡脚能促进局部血液循环，缓解一整天的疲劳感。特别是女性常常泡脚能去除体内寒气，缓解宫寒所引起的痛经，改善四肢发凉的情况。

2、坚持洗内裤

内裤直接接触私处，所以保持个人卫生清洁至关重要，特别是在月经期。若没有注意内裤清洁，易引起感染或妇科疾病。月经期应勤换内裤，内裤一天一换洗，洗完后放在太阳下暴晒，能起到消毒杀菌效果。

3、不能洗头

每个女性都希望拥有乌黑亮丽且柔顺的秀发，每天都要洗头。然而来月经当天尽量不要洗头，因为此时身体处于血亏状态，洗头可能会让寒气入侵，引起偏头痛。

4、不能用凉水洗手

双手有大量神经末梢，神经末梢较敏感，寒气会从神经末梢入侵体内，所以月经期间不能碰凉水。

5、不能洗腰

因为子宫和卵巢离着腰部很近，洗腰部可能会让寒气入侵子宫，导致宫寒，引起痛经，因此月经期不能洗腰部。

月经期还需注意哪几点？

1、注意饮食

月经期不能吃太咸的食物，如咸鱼或咸菜等，会使得体内水分和盐分潴留增多，导致情绪激动、偏头痛或易生气。月经期也不能喝浓茶或浓咖啡等，其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神经，易引起痛经，月经期延长或使得月经量增多。也不能吃生冷的水果和冰镇饮料，因为生冷食物可降低血液循环速度，影响子宫收缩和月经血液排出，从而导致痛经。

2、拒绝做剧烈运动

月经期间不能做剧烈运动，如跳远、跳高或踢球等，以免加重身体不适或导致月经失调以及痛经等。也不能做会增加腹压的力量性训练如举哑铃或举重，以免使得月经量增多或月经期延长。月经期子宫口处于微张开状态，致病菌易入侵宫腔，增加感染几率，进而诱发各种妇科炎症，所以月经期不能游泳或坐浴。此外，月经期也不能参加任何比赛，不然会因为精神过度紧张而引起内分泌失调，进而导致月经紊乱。

温馨提示

其实女性在月经期间有很多禁忌的事情，不可大意。最值得提醒的是，月经期不能进行性生活，因为此时子宫腔内膜剥落，表面形成创面，若强行性生活会使得致病菌进入子宫腔内，进而导致子宫内感染。月经期每两个小时更换一次卫生巾，经常用温水清洗私处。