流感高发期，加强自身免疫力很有必要！
内科编辑
内科编辑
最近肺炎发病率很高，又遇到了流感，如何保护自己?最好的保护实际上是免疫力!那么，如何增强你的免疫力呢?今天小编将告诉你如何提高免疫力!
什么是免疫力？
人类免疫常说是指人类在长期进化中形成的一系列抵抗外部细菌、病毒和入侵异物的能力，不是由单个器官形成或分泌的，其组成是一个系统，包括皮肤、各种体液分泌和血液中的各种粒细胞、巨噬细胞等，共同构成人体防御系统，免疫是我们人类健康的保护伞。
如何增强自身免疫力？
1、坚持参加体育锻炼
每天参加体育锻炼可以帮助人们提高身体的免疫力。但这通常需要人们坚持很长一段时间，每次锻炼应该超过半小时。同时，在每天坚持锻炼时，我们必须确保一定的力量和强度，否则就不会发挥非常理想的效果。
2、保证高质量的睡眠
许多人免疫力差的原因是他们的睡眠质量差。因此，如果你想提高免疫力，就非常有必要确保每天都有高质量的睡眠质量。首先，确保每天有足够的睡眠时间，约7~8小时。同时，确保你自己的睡眠质量。
3、多吃新鲜蔬菜和水果
许多人免疫力差的原因是他们体内缺乏营养。因此，在日常生活中，人们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，这可以帮助身体补充各种所需的营养。例如，蛋白质和微量元素可以提高身体素质和免疫力。
4、多喝水
水是生命之源，所以在日常生活中，你应该多喝水，这也可以帮助人们提高他们的免疫力和抵抗力。
吃什么食物可以加强自身免疫力？
1、香蕉：香蕉是一种很常见的水果，香蕉中有一种叫作生物碱的东西，具有兴奋和增强信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效地增强免疫力。
2、深水鱼：鱼油中的脂肪酸可以抵抗抑郁，从而增强抵抗力。
3、菠菜：菠菜是大多数人喜欢吃的常见绿色蔬菜之一。对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处。除了铁，菠菜还含有叶酸。叶酸能有效预防抑郁症等精神疾病，从而增强免疫力。
4、葡萄柚：葡萄柚不仅味道好，而且有提神醒脑的作用。葡萄柚中维生素C含量高，不仅能增强免疫力，还能抵抗压力，是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关统计数据显示，吃了大蒜后，每个人的疲劳都会得到缓解，心态也会变得平和，从而有效提高免疫力。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友吃了低脂牛奶后，大部分人的病情都有所缓解，这足以证明低脂牛奶能有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助你提高抵抗各种细菌和病毒的能力，平衡身体的免疫系统，是免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇可以有效地促进白血球的出现和活力，大大提高其预防功能，从而提高免疫力。如果你想提高身体的抗病能力，你不妨每天吃一些蘑菇。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
白血病血小板低停药后上升
完全型白癜风应如何治疗
甲状腺癌不手术存活
鼻炎药水弄到眼睛会瞎吗
大血小板比率偏低是贫血吗
甲状腺癌带什么手环
小孩癫痫一辈子就完了吗
自闭症天天玩手机有影响吗
自闭症是否后天形成的原因
自闭症孩子上学有哪些行为
甲状腺癌半切和全切
甲状腺癌不动手术吗
登革热的三红三痛指的是
大便常规阿米巴是痢疾吗
北京看白癜风哪里最好呢
甲状腺癌不能感冒吗
自闭症孩子会变回正常人吗
自闭症晚上睡觉捂耳朵好吗
自闭症玩的时候有眼神交流
耳朵进水产生中耳炎怎么治
甲状腺癌不同期手术
自闭症孩子会表达自己想法
腋下出汗有狐臭还痒咋回事
甲状腺癌带瘤生存者
自闭症孩子生病时反应迟钝
甲状腺癌导致脖子紧
小孩癫痫尖叫应该怎么办
自闭症孩子入学要多久适应
登革热的传播途径是什么
登革热病毒实验室培养物
格列本脲片（云鹏）孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些
盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗
糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么
清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量
蒲公英片(大政药业)的说明书介绍 蒲公英片的生产企业是哪个
麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗
强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症
胆石利通片和金胆片哪个消石好 胆石利通片和金胆片该怎么选
