引起糖尿病的危险因素

引起糖尿病的危险因素主要有遗传因素、肥胖、缺乏运动、不良饮食习惯、年龄增长等。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，长期高血糖可能导致多种并发症。

1、遗传因素

糖尿病具有明显的家族聚集性，父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人群患病概率较高。遗传因素可能导致胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。对于有糖尿病家族史的人群，建议定期监测血糖水平，及早发现异常。

2、肥胖

肥胖尤其是腹型肥胖是2型糖尿病的重要危险因素。过多的脂肪组织会导致胰岛素抵抗，使胰岛素不能有效发挥作用。体重指数超过28的人群患糖尿病的概率明显增加。控制体重在合理范围内有助于预防糖尿病。

3、缺乏运动

长期缺乏体力活动会降低机体对胰岛素的敏感性，增加糖尿病发病风险。规律运动有助于改善胰岛素抵抗，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。运动方式可选择快走、游泳、骑自行车等。

4、不良饮食习惯

高糖、高脂、高热量饮食容易导致血糖波动和体重增加，长期如此会增加糖尿病风险。建议减少精制糖和饱和脂肪的摄入，增加全谷物、蔬菜水果和优质蛋白的摄入量。保持饮食均衡对预防糖尿病至关重要。

5、年龄增长

随着年龄增长，胰岛功能逐渐减退，糖尿病的发病风险也随之增加。45岁以上人群应特别注意血糖监测。此外，妊娠期糖尿病史、多囊卵巢综合征等也会增加糖尿病风险。

预防糖尿病需要从生活方式入手，保持合理体重，坚持规律运动，均衡饮食，戒烟限酒。对于高危人群，建议每年进行血糖检测，包括空腹血糖和糖化血红蛋白检查。已确诊糖尿病的患者应在医生指导下规范治疗，定期监测血糖，控制并发症的发生发展。日常生活中要注意足部护理，预防糖尿病足等并发症。