失眠偏方 让您一觉睡到大天亮

失眠是许多人头痛的顽症。这里有几种“民间处方”，可以让失眠的人不用吃安眠药就能睡到黎明。无辜的失眠朋友不妨试试！

1、把卧室变成睡觉的天堂

卧室应该安静，足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果产生松果，这是一种促进人们睡眠的激素。厚窗帘可以阻挡外面的光线、风扇或机器噪音。稍微冷一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调整到适当的温度。为了让空气循环更好，打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，买一个加湿器。

2.养成固定的习惯

良好的夜生活习惯可以有效地告诉你的身体什么时候该睡觉。你可以在睡觉前做一些小习惯性的动作。

3.只把床当作睡觉的地方

有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃饭、看电视，这是一个坏习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，你就更容易睡在床上。

4、生活护理。

在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生食物素。食物素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。