老年人失眠要吃哪些食物比较好

所有老年患者都希望“快速摆脱它”。在众多失眠治疗方法中，最安全、最容易操作、最容易被老年人接受的方法是饮食疗法。去看看老年人失眠时吃什么。

老年人失眠吃什么？

1、大枣

味甘平，养胃健脾，益血壮神，是安中益气的良药，用于治疗倦怠、乏力和失眠。炒枣，用水泡茶；或者蒸，随意咀嚼。炒枣核，泡水代替茶也有助于睡眠。

2、土豆

土豆可以去除干扰睡眠色氨酸的酸。

3、燕麦片

燕麦能诱导褪黑激素的产生，一小碗就能促进睡眠，如果大量咀嚼燕麦，效果会更好。

4、蜂蜜

在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以促使大脑停止进食。

5、菊花茶

菊花茶具有适度的镇静作用，对于不能放松的神经或身体，具有天然的对抗手段。

6、牛奶

牛奶含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色氨酸。

7、全麦面包

全麦面包在喝茶和蜂蜜水时吃一块全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转化为血清素，有助于色氨酸影响大脑，促进睡眠。

8、香蕉

除了稳定血清素和褪黑激素外，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。

9、火鸡

火鸡是一种丰富的色氨酸来源。在下午吃的全麦面包上放一两片火鸡，会得到食物引导的良好睡眠。

10、杏仁

杏仁不仅含有色氨酸，还含有适量的肌肉松弛剂镁。

11、龙眼肉

又称龙眼。是补血益心的好果实，是水果中的神品。它的味道和红枣一样甜，入脾经功比红枣好，没有红枣气的弊端；补气补血。过度思考造成的健忘、失眠、惊悸最适合用它来治疗(在锅里蒸，随意食用)。

老年人失眠治疗偏方

1、白酒一斤，灵芝半两。灵芝用水洗净，放入酒瓶中，盖紧。酒逐渐变红，一周就可以喝了。每天晚上吃饭或睡觉前，根据自己的酒量多喝5元左右。如果平时不喝酒，可以少喝。

2、摘一些柏叶，洗净晒干，装个枕头，头下还有一股清香，镇静安眠。

3、将鲜橙皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入不密封的小袋中。晚上睡觉前把它放在枕头上。

4、红果核洗净晾干，捣碎成碎片(可向中药店求助)。每剂40克，加入7个撕碎的枣子，放少许糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤可分三份服用。每天晚上睡觉前半小时服用。

5、每天晚饭后或睡觉前吃两瓣大蒜。我一直不习惯吃大蒜，所以我把大蒜切成小块，用水冲洗。

6、睡前用半脸盆热水，双脚浸泡一两醋20分钟，生吃葱白1-2片。

7、枸杞20克，红枣7个，鸡蛋两个一起煮，鸡蛋煮一刻钟，吃鸡蛋喝汤，一天一次。