上火怎么办 6个方法来预防

夏天是一年中最热的季节，可以说是炎热的夏天。在这个季节，人们很容易生气，导致易怒、失眠和易怒。除了有意识地调整情绪，尽可能地放松和保持平静外，他们还可以在饮食中做出适当的调节。那么，预防火灾的方法是什么呢？让我们看看。

六种方法可以防止“上火”

1、随时补充水分

经常喝温水可以解决很多问题，包括冷却体内的热量和干燥，促进表皮循环，冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使经常呆在空调房里的人蒸发水分较少，他们也应该每天喝大约1300ccc，出汗时多喝。

“生气”也适合喝柠檬水，多吃柑橘和其他酸水果。如果你不喜欢淡水和无味的水，你也可以喝更多的舒缓茶，如薄荷、苦茶、菊花、金银花和其他花草茶。

2、作息时间规则

很多整夜狂欢或者整夜赶工的人，第二天会觉得很累，语气很脏，甚至很虚弱，这是“生气”的表现。事实上，夜间休息不足是“生气”的重要原因。因此，工作和休息时间规则是预防“生气”的重要措施。如果很难做到，你可以在熬夜后尽快喝一些滋阴清热的茶，而不仅仅是清热解毒的凉茶。根据中医理论，熬夜容易消耗阴，导致“生气”。喝只有清热解毒作用的凉茶，不利于人体“阴”的恢复。

3、提高睡眠质量

睡眠就像计算机关机休息一样。睡眠不好会导致身体过度使用，容易“生气”。日夜颠倒是禁忌。几乎所有轮夜班的人都有愤怒的问题。对于从事精神密集工作的人来说，血液循环会集中在头部，导致疲劳但睡眠不稳定。这时，他们可以用足浴把愤怒带下来，这样人们就可以睡得很好。

具体方法是：先用温水浸泡（女性水淹没小腿三分之二，男性到脚踝），然后慢慢加热水，浸泡到脚热，轻微出汗可以休息。足浴对改善皮肤循环非常有帮助，浸泡一周会发现越来越容易出汗，即使在空调室，皮肤也不会干燥。

4、饮食清淡

一旦你吃了辣椒、葱或油炸食品，或者吃了美味的食物，你就应该考虑如何面对“愤怒”的骚扰。事实上，饮食应该注意平衡和清淡，即尽量均衡摄入肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜，不要暴饮暴食，因为食物积累在胃肠道更容易“生气”。

5、食补

用参须泡水喝，既补气又不“生气”。温肺益气的莲子汤加滋阴降火的银耳，也有助于改善口干。

6、增加体表散热

经常到户外锻炼，踏青，多出汗，提高体内废物代谢率，人会更加清爽舒适。

生气吃什么好？

凉拌苦菊

原料：苦菊两片，熟芝麻50克，蒜瓣3片，盐、糖、酱油、香醋、芝麻油、辣椒油。

方法：将蒜瓣切碎，放入小碗中，加入盐、糖、酱油、醋和芝麻油，搅拌均匀。将熟芝麻放入碗中备用。将苦菊洗净，撕开，加入准备好的果汁，加入少许辣椒油，搅拌均匀。

功效:上火吃什么好？凉拌苦菊有很好的降火效果。苦菊有点苦，颜色是绿色的，可以炒或者凉拌。是清热去火的好食物。

凉拌萝卜丝

原料:白萝卜1、胡萝卜丝、韭菜丝适量、盐1勺、辣椒粉2勺、糖1勺、葱花1勺、蒜泥1/2勺、姜末1/2勺、醋1勺、芝麻1/2勺。

练习：用刮刀把白萝卜挂在表皮上。不要刮得很厚，薄一层，然后切成5厘米的丝，加盐，戴上手套均匀摩擦萝卜，使其变软，与盐混合，然后放置两个小时。两小时后倒出水，然后挤出萝卜中多余的水，加入胡萝卜丝、韭菜丝、洋葱、姜、大蒜混合。

功效：具有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。可以说是去火圣品。