关键词： #肾虚
现代生活压力大，精神紧张。肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易背痛、疲劳、烦躁。。。这些症状就像恶性循环，威胁着我们的健康。因此，如何判断自己是否肾虚已经成为许多人感到困惑的地方。这里有三个小技巧，你可以在一定程度上判断你是否肾虚，而无需去医院。
教你三招，不用去医院就能判断肾虚。
第一，健忘程度
如果领导问你做了什么，你说“我忘了”，一两次，但如果这样的事情发生了很多次，这不仅是一件耻辱的事情，你想想，你是肾缺乏吗？健忘是肾虚的重要标准。所以不要轻易告诉别人“我忘了带东西”，这意味着告诉别人“我可能肾虚”。此外，肾虚引起的健忘现象正呈现年轻化趋势。现在有很多小学生，每隔一段时间就对老师说“我忘了做作业”。因此，不要认为健忘只是一种老年病，它应该引起所有年龄段的人的注意。
第二，气色
我们可以照镜子，看看自己的肤色。肾虚的人通常肤色不好，脸的光泽度和湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，都是化妆的效果。卸妆后再看，很多人脸色铁青，皮肤粗糙，毛孔粗大，真让人失望。为什么会这样？明星的精神压力通常很大，容易引起肾虚。这需要长期的调理，使体内的激素达到正常水平，使面色红润有光泽。
三是排尿功能
有两个评价标准：一个是排尿次数。例如，有些人不敢在课堂上喝水，因为他们必须在喝水一段时间后上厕所。有些人还很年轻，甚至有夜间尿液。二是尿液的控制。当你有排便的意图时，你必须立即上厕所，你必须晚一步才能发生事故。有些人不敢笑，不敢打喷嚏，否则就会发生事故。这两种情况都属于排尿功能问题，但也是肾缺乏的表现。
因此，我们可以从三个方面来判断一个人的肾虚程度：健忘程度、肤色和排尿功能。即使是一般健康的人也可以用这样的标准来衡量他们是否肾虚，或者帮助家人和朋友判断他们的身体状况。有这些问题的人应该多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚会越来越严重。
肾虚怎么办？肾虚怎么治疗？
1、运动辅助疗法
适当的运动可以达到养筋健骨、舒筋活络、血脉通畅、健肾强身的效果，增强自身抵抗力。肾虚病人可以进行散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，要坚持下去，持之以恒。此外，按摩可以保护肾脏。在中医养生中，有很多护肾养生操，可以帮助肾虚患者改善肾虚症状，如腰膝酸软、精神疲劳等。同时，搓脚底涌泉穴，双手交叉搓至发热，一般每次120次，最好早晚进行，对养生有很大帮助。
2、辅助食疗
温补为宜。如果服用温热补肾产品，会因其中的热成分而损害气血。因此，夏季选择补肾药物应以药性平和的产品温补，以补肾不伤身体。肾虚患者可多吃黑色食物，有助于缓解肾虚症状，如黑木耳、黑豆等。饮食要点：温补脾肾。吃温和的食物，慢慢补益。小心吃冷饮、冷食或冷蔬菜和水果。大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞、山药等。
小编提醒：饮食疗法仅供日常生活中补肾补肾，不能达到药物治疗的效果；如果肾虚严重，仍需药物调理。
3、中医辅助疗法
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜是中医推荐的10种补肾食品。
三种补肾汤：山药枸杞汤、海蛤墨鱼汤、木瓜海带乌鸡汤。
