如何预防癌症 十个妙招让癌症不敢惹你

很多人认为被癌症发现就等于被判死刑，所以预防癌症的方法有很多。以下是十个不花钱的预防小窍门。

预防癌症的妙招

1.戒烟

如果人们不再吸烟，世界上的癌症将在五年内减少1/3。

2.干家务

每天花6个小时做家务、快走或种花种菜，可以降低女性患乳腺癌的风险13%。每天活动2.5小时可以降低乳腺癌的风险8%。

3.少喝酒

45岁以上的男性如果少喝甚至不喝酒，可以降低50%患食管癌的风险。

4.少吃糖，少喝甜饮料

癌细胞最喜欢的“食物”是糖。日本的一项研究指出，当血液流向肿瘤时，大约57%的血糖会被癌细胞消耗，成为营养物质。《美国临床营养学杂志》还报道说，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险比不喝胰腺癌的人高90%。

5.少吃香肠烧烤

经常吃加工过的肉，如腊肉、香肠等，会大大增加患肠癌的风险，尤其是男性。

6.避免辛辣刺激

不要吃太多咸辣的食物，不要吃太热、太冷、过期、变质的食物；年老体弱或有某些疾病遗传基因的人应适当食用一些抗癌食品和高碱性食品，以保持良好的精神状态。

7.规律生活

生活习惯不规律的人，比如整夜唱卡拉OK、打麻将、晚上不回家等不规律的生活会加重体质酸化，容易患癌症。我们应该养成良好的生活习惯，以保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

8.每周吃三顿素食

很多人认为一天不吃肉就健康饮食是不对的。如果其他六天都是大鱼大肉，吃喝，禁肉就不会起到应有的作用。因此，在其他日子里，肉的摄入量也应该控制在每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间。

9.手机用得越少越好

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构宣布，他们决定将手机使用的无线电频率电磁场归类为“可能的致癌物”，在整理了与手机使用和脑肿瘤相关的科学数据一周后。建议用户尽量使用耳机，避免手机长时间靠近头部。

10.水果和蔬菜作为零食

选择好的零食是控制热量摄入的必要条件。建议少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，选择蔬菜、水果等食物，增加纤维素的摄入量，既能增强饱腹感，又能减少热量的摄入量。