孕早期安胎食谱 让胎儿更安稳

山药芝麻粥

材料:米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克

做法：

1、将大米洗净，浸泡1小时，取出沥干；山药切成细粒；黑芝麻炒香，倒入搅拌机，加水和鲜奶搅拌，去渣留汁。

2、将锅放在火上，将水和冰糖煮沸溶解，倒入浆汁中，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至成熟。

营养功效：本品香甜可口，滋阴补肾，益脾润肠，孕妇早孕食用，有利于安胎。

莲百煨瘦肉

材料：猪瘦肉250克，莲子50克，百合50克；葱、姜、绍酒、精盐、味精

做法：

1、莲子洗净，去莲心；百合洗净，切成片；猪瘦肉切成块，焯水。

2、将莲子、百合、猪瘦肉块放入沙锅中，加入适量水，加入姜、葱煮沸；然后撇去浮沫，加入介绍酒、精盐，用小火煨约1小时；最后加入味精，放入锅中，放入碗中。

营养功效:本品有益脾胃、养心神、润肺肾、止咳的功效。是孕中期妇女的保健食品，也适用于胎动不安的孕妇。

海参粥

材料:水发海参200克，熟火腿末少，粳米100克，葱末少，精盐少，适量清水

做法：

1、漂洗头发好的海参，切成细丁。粳米洗净。

2、将清水、海参、粳米放入锅中，先用旺火煮沸，再用文火煮至粥成。

3、然后加入葱末和精盐拌匀，撒上火腿末。

功效：补肾阳，益精血，润肠燥。可以帮助孕妇养胎，利产。